במהלך אימוני ספורט לכל אדם, הגוף מתחיל לעבוד במצב קיצוני. הדופק מאיץ, טמפרטורת הגוף עולה, כמות אנרגיה גדולה מבוזבזת. יש ספורטאים שמרגישים עייפים מאוד לאחר האימונים ולכן מנסים למצוא לעצמם משקאות ואוכל שישיבו את כוחם. אחרים נוטים להיפטר משומן בגוף, וכאן תוכלו גם להשתמש בנוזלים מיוחדים. אחרים עדיין מאמינים כי שתייה בזמן ואחרי משחק ספורט אינה הכרחית.
בחר את המתכון שלך
ישנה תפיסה שגויה שאתה יכול בקלות לרדת במשקל אם אתה מסיר נוזלים באופן פעיל מהגוף. תומכיה של תיאוריה זו מנסים להגביל את צריכת הנוזלים ולהשתמש בשתן משתנים, והשאלה "מה לשתות במהלך האימונים" אינה רלוונטית עבורם. עם זאת, זוהי טעות חמורה עבורה אתה יכול לשלם בבריאותך. אחרי הכל, אם אתה משבש את מאזן המים, כל הגוף עלול לסבול. חשוב מאוד שהנוזל ייכנס כל הזמן לגוף, ובמקביל יש להקפיד על קצב הצריכה היומי שלו.
ההערכה היא שמים הם הנוזל המתאים ביותר שנלקח במהלך האימונים. אכן, מדובר בבחירה מאוד פשוטה, מוצלחת ונכונה, שרק תועיל. אכן, בזמן מאמץ גופני, חום הגוף עולה, הזעה עולה. הדם הופך צמיגי יותר וכל הסימפטומים הללו של התייבשות יכולים להוביל לתוצאות שליליות. לדוגמה, אבנים בכליות, תרומבואמבוליזם ואפילו התקף לב. לכן אתה יכול וצריך לשתות מים במהלך הספורט. כאשר צמיגות הדם עולה והגוף אינו מקבל מספיק נוזלים, הספורטאי עשוי להתעלף מירידה חדה בלחץ הדם. כאשר מוציאים נוזלים מהגוף ניתן לראות ירידה מסוימת במשקל. עם זאת, זה לא קשור לירידה בנפח רקמת השומן, אלא קשורה לירידה בכמות הנוזלים בגוף.
כללי שתייה
מי שמחליט כי ישתה מים במהלך האימונים צריך לבצע כמה כללים פשוטים. בדרך כלל במהלך האימון, מומלץ להשתמש בנוזל במנות קטנות, או פשוט להרטיב את הפה במים כדי להפחית את הצמא.
מים עם לימון
ספורטאים שבטוחים כי יש צורך לשתות, הן מבחינת בטיחות הגוף והן מבחינת יעילות האימונים, משתמשים לרוב במעט טריק כשמוסיפים לימון למים. מים עם לימון הם דרך נהדרת להחזיר כוח ולהרוות את צמאונכם במהלך האימון. אם תרצו, תוכלו להוסיף כף דבש למים. הלימון מכיל מספר רב של מינרלים שימושיים המסייעים להשבת איזון המלח. בנוסף, למשקה זה מספר תכונות מועילות אחרות.
מים עם לימון משפרים את החסינות. הלימון רווי בוויטמין C נוגד חמצון הנלחם בהיווצרות הרדיקלים החופשיים בתאים ובכך מגביר את ההתנגדות לזיהומים.
הטון בגוף עולה בגלל המספר הגדול של הויטמינים והמינרלים האחרים.
הלימון נלחם בעודף משקל. יש תזונאים המייחסים את הלימון לקטגוריית המוצרים עם תוכן שלילי של קלוריות. על מנת לעכל אותו, על הגוף לבזבז יותר אנרגיה ממה שמכיל הלימון עצמו. בנוסף, פירות הדר תורמים לשריפת השומן.
לימון הוא מניעה מצוינת של מחלות לב וכלי דם. החומרים הכלולים בו תורמים לפירוק מרבצי השומנים בכלי הדם.
משקאות התחדשות
משקאות ספורט הופכים פופולריים יותר ויותר בקרב ספורטאים וחובבי כושר בלבד. הפופולריות שלהם נובעת מהעובדה שחומרים שימושיים המסיסים במים נספגים על ידי הגוף הרבה יותר טוב מכל מנה מוכנה קלאסית. הערך של משקאות כאלה רלוונטי במיוחד למי שרק מתחיל לעסוק בספורט, מכיוון שהם עוזרים להחזיר במהירות את מאזן המינרלים בגוף. אבל הם יהיו שימושיים לאנשי מקצוע בתחום הספורט, אם כי לאלו שמתאמנים הרבה ובמשך זמן רב, כמות החומרים המזינים והקלוריות במשקאות עשויה לא להספיק בכדי להחזיר את כל מאגרי הגוף.
אנרגטיות
כיום תוכלו לקנות מבחר משקאות רחב. הם נמכרים בסניפי קמעונאות מתמחים, וניתן לקנות אותם ישירות במועדון הכושר. הם מתחלקים לשלוש קטגוריות רחבות: שריפת שומן, אנרגיה ואיזוטוני. משקאות אנרגיה הם אופציה נהדרת עבור אלו שחשים תשושים ועייפים בסוף היום או אחרי אימון. משקאות אלה כוללים בדרך כלל גווארני, קפאין, ג'ינסנג, טאורין. כמו כן, משקה האנרגיה צריך להיות מכיל ויטמין. באירופה ובאמריקה המשקאות הללו מסווגים כתרופות, ולכן ניתן לרכוש אותם רק בבתי מרקחת. בארצנו הכל הרבה יותר פשוט - כל אחד יכול לקנות מוצר זה ללא הגבלות. עם זאת, אין זה אומר שאינך צריך לבצע אמצעי בטיחות בסיסיים: אסור לצרוך משקאות אנרגיה בכמויות גדולות, מכיוון שהדבר יכול לגרום לתופעות לוואי - נדודי שינה, תסיסה עצבית, דיכאון וכו '.
משקאות בוערים בשומן
הקטגוריה הבאה היא משקאות שריפת שומן. המרכיב העיקרי שלהם אחראי ליעילותו של L קרניטין. לחומר זה תכונה מעניינת: הוא משפיע על החדירות של קרומי התא לחומצות שומן, כך שהשומן מתבטל מהר יותר מהגוף. לאחר שתתחיל לשתות משקאות אלה, אתה יכול לאבד כמות גדולה של רקמת שומן בטווח הקצר. ידועים מקרים של ירידה במשקל עד 10 ק"ג, כך שאנשים לא יכלו לזהות את עצמם בתמונה ובווידיאו לאחר חודש. עם זאת, לפני שתתחיל ליטול אותם, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך. המשקאות הפופולריים ביותר לשריפת שומן הם L-Carnitine, Lady Fitness Carni Fit, Power L Carnitine.