מצב רוח רע יכול להיגרם לא רק מרגעים לא נעימים בחיים או ממצבים מלחיצים, אלא גם פשוט ממחסור בחומרים מסוימים בגוף. במקרה האחרון, ישנם מוצרים המשפיעים ישירות על ייצור הורמוני "אושר".
בחר את המתכון שלך
שוקולד
במקום הראשון מבין המוצרים התורמים למצב רוח טוב, שוקולד לוקח בביטחון. הוא מכיל חומרים כמו קפאין, אנאנדאמיד ותאוברומין המשפיעים על ייצור חומצה גמא-אמינו-בוטירית וסרוטונין, הורמוני ה"אושר "בגוף.
בנוסף, שוקולד מגביר במהירות את רמת הגלוקוז בגוף, המהווה מקור לאנרגיה. לכן, מוצר זה מסייע גם להתמודד עם התמוטטות, אשר לעיתים קרובות היא הגורם למצב רוח קל.
ושוקולד מריר מועיל במיוחד, המכיל הרבה יותר קפאין ופחות תוספים וחומרים משמרים שונים. כדי להתחיל ליהנות שוב מהחיים, מספיק 100 גרם של מוצר כזה ליום. סכום כזה, אגב, בהחלט לא יפגע בדמות.
פירות וירקות בהירים
בננות, פירות הדר וירקות תוססים עוזרים גם בשיפור מצב הרוח. הראשון מכיל כמות הגונה של טריפטופן, שממנה מופק גם סרוטונין. ובננות הן מקור לפחמימות וחלבון, הנחוצות לגוף כדי לייצר אנרגיה. מגנזיום המווסת את השינה קיים גם בהרכבם.
ירקות הדרים ותוססים עשירים בחומצה אסקורבית ומספר רב של ויטמינים אחרים, אשר מחסור בהם משפיע גם הוא על רווחתו של האדם. בנוסף, הם מכילים ביו-פלבנואידים המשפרים את זרימת המוח. כדי לשפר את מצב הרוח, מדענים ממליצים לחגוג על תותים, קיווי, תפוז, פלפל, גזר.
דגים ופירות ים
הדג מכיל גם את חומצת האמינו טריפטופן, שנוכחותו בגוף קובעת את מצב רוחו של אדם. יתר על כן, הוא נמשך גם לאחר טיפול בחום. מוצר זה יכול להעצים את מצב הרוח עבור מי שבגלל עודף משקל או בעיות בריאות, מגבילים את צריכת הממתקים. דגים שימושיים גם לחיזוק מערכת החיסון, מכיוון שהוא מכיל הרבה ויטמינים, מינרלים וחומצות שומן בלתי רוויות.
פירות הים הנותרים מחדשים גם את אספקת הגוף של ויטמינים וחומרים מזינים, מה שתורם גם למצב רוח טוב. ואצות ים גם מעלות את רמת ההורמון אדרנלין שהיעדרו רצוף עייפות ומצב רוח רע.
גבינה
הגבינה מכילה חומצות אמינו כמו פניל-מתילמין, טריקטמין וטירמין, המסייעות בהגברת רוחך. יתר על כן, יש מוצר כזה שימושי גם לארוחת הבוקר וגם לארוחת הערב, כך שתוכלו לשפר את מצב הרוח שלהם בכל עת.
מאמר קשור
כיצד אוכל משפר את מצב הרוח