יוגורט, יוגורט יווני או קפיר הם מוצר אידיאלי לתוספים בריאים וטעם שונים. הוספת כף מכל המרכיבים היא דרך נהדרת להשיג חומרים מזינים נוספים לגוף, כמו חלבון, סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון, ויטמינים וחומצות שומן.
בחר את המתכון שלך
מדריך הוראות
1
פתיתי קוקוס כף אחת של פתיתי קוקוס תוסף מנה של יוגורט עם ויטמינים מקבוצת B, נחושת, אבץ, מגנזיום, ברזל, ותעניק גם ארומה קוקוס נעימה.
2
זרעי פשתן כף של זרעים כאלה מכילה חומצות שומן אומגה 3, כמו גם נוגדי חמצון וליגנים - תרכובות כימיות המסייעות במאבק נגד מחלות, כולל סרטן.
3
אגוז מוסקט וקינמון. רק קמצוץ אחד מהתבלינים הארומטיים הללו יעזור למחלות דלקתיות, כאבי פרקים, לחץ דם נמוך, מנרמל את רמת הסוכר בדם, משפר את העיכול וגם יש תכונות נגד פטריות.
4
זרעי דלעת. זרעים אלה הם מחסן של אבץ ומגנזיום, כמו גם סיבים, חומצות שומן אומגה 3 וחלבון. הם מומלחים או לא מלוחים, הם משלימים יוגורט או ארוחת בוקר מושלמת.
5
פיסטוקים. רוצים לרדת במשקל? אכלו יותר פיסטוקים. אגוזים אלה עשירים בשמנים בריאים, הם בעלי תכונות נוגדות סרטן ונוגדי חמצון ועוזרים גם להתמודד עם תהליכים דלקתיים.
6
זרעי צ'יה כשאתה משלים ארוחת בוקר עם זרעי צ'יה, אתה ממלא את הגוף בחומרים מזינים, חומצות שומן אומגה 3 וסיבים בריאים.
ז
פירות יער של גוג'י. אלה הם פירות יער בריאים מאוד, שלצערי אי אפשר לקנות בכל חנות. גרגרי יער Goji מתובלים מכילים רמה גבוהה של נוגדי חמצון וויטמינים A, C ו- E. אך לפני שתחדש את התזונה היומית שלך עם פירות יער אלה, עדיף להתייעץ תחילה עם הרופא שלך, מכיוון שהם יכולים לתקשר עם נוגדי קרישה.
