כידוע התזונה האופטימלית כוללת 3 ארוחות עיקריות ו -2 חטיפים. באופן אידיאלי, החטיפים צריכים להיות קלים, בריאים ומלאי אנרגיה. להלן רשימה של כמה מאכלים טעימים מאוד שיכולים להרשות לעצמם לרדת במשקל.
בחר את המתכון שלך
מדריך הוראות
1
בננה
פרי שימושי ומספק למדי. בננה תעזור באופן מושלם ל"הקפאת תולעת "- העיקר לבחור בפרי שאינו בשל מדי. אם הבננה גדולה מדי, הגבל אותה לחצי.
2
5-6 תאריכים.
האם אי אפשר לחיות בלי תה עם ממתקים? ואז החליפו את הממתקים בתמרים מיובשים. אכילת פירות יבשים אלה מסייעת בשמירה על איזון חומצות, והם מועילים גם לפעילות המוח.
3
לחם אורז וביצה.
עוגות אורז תזונתיות שנראות כמו מכביסות כבושות אינן מכילות תוספים או חומרים משמרים ויכולות לשמש כחטיף לבבי מצוין, במיוחד בשילוב עם ביצה מבושלת.
4
2-3 חתיכות מקרונים.
לא רק טעים מאוד, אלא גם עוגיות בריאות, העשויות מקמח שקדים בכמויות קטנות, לא צפויים לגרום נזק רציני לדמות.
5
פופקורן
פופקורן בדיאטה? למה לא. עם זאת, עדיף לבשל אותו בבית וללא תוספות בצורת קרמל או מלח, וכמובן, אל תספגו בדליים - קערה קטנה תספיק לחטיף.
6
30 גרם גבינה.
חתיכת גבינה קטנה אחת מכילה כמאה קק"ל ו -200 מ"ג סידן, והסידן תורם לירידה במשקל. עם זאת, אסור לבחור בזנים שמנים מדי של גבינה.
ז
כוס קפה וכמה פרוסות שוקולד מריר.
אם אתה באמת אוהב שוקולד, אל תאסור לעצמך לאכול אותו, אפילו לא בדיאטה. יתר על כן, השימוש בכמה גרם שוקולד מריר ביום מונע היווצרות קרישי דם ומשפר את זרימת הדם.
