מצב מצב צריכת חשמל

מה הפירוש של תזונה בחיינו? מדוע חשוב תזונה? ומה זה צריך להיות?

בחר את המתכון שלך

ערך הדיאטה לגופנו הוא די גדול. צריכת המזון בזמן היא שיכולה להבטיח מטבוליזם תקין, הטמעה מלאה של המזון ותפקוד טוב יותר של מערכת העיכול. אך יחד עם זאת, הפרה של תזונה רגילה מובילה לבעיות בריאותיות חמורות.

איך אוכלים

התזונה האופטימלית והנכונה ביותר היא ארבע ארוחות ביום, עם מרווח בין ארוחות של לפחות 4 שעות. לוח זמנים כזה יפחית את העומס על מערכת העיכול ויפיץ אותו באופן שווה יותר. זה יביא לכך שהאוכל ייספג באופן מלא ועובד טוב יותר על ידי אנזימים.

בנוסף, לכמות המזון שנלקחת בפעם חשיבות רבה למדי. ארוחת הבוקר צריכה לכלול לא יותר מ 25% מהקצבה היומית הכוללת, ארוחת הצהריים צריכה להיות לא יותר מ- 35%, תה אחר הצהריים צריך להיות קל ויעלה על 15% מהמקובל, וארוחת הערב צריכה לכלול את 25% הנותרים. הקפידו לזכור שארוחת הערב נחוצה לא יאוחר מ- 2.5-3 שעות לפני השינה. זה יאפשר הטמעה מלאה של האוכל, מכיוון שבלילה מערכת העיכול עובדת הרבה יותר לאט.