אכילה בריאה היא המפתח לבריאות טובה

תזונה ממלאת תפקיד חשוב בחיי האדם. תזונה לא נכונה יכולה להזיק מאוד לבריאותנו. השמנת יתר, מחסור בויטמינים, אוסטאופורוזיס - כל אלה הם השלכות של תת תזונה. זו הסיבה שאנשים רבים דבקים באורח חיים בריא, על מנת להימנע ממחלות שונות. מהי תזונה בריאה?

בחר את המתכון שלך

תזונה בריאה היא תזונה שאינה פוגעת בגוף, תורמת לצמיחה והתפתחות תקינה של האדם. ראשית כל, מדובר בדחיית מזון מהיר, סודה ואלכוהול. תזונה בריאה כוללת צריכת אלכוהול, אך לא יותר מ 20 גרם (אלכוהול טהור), 0.5 ליטר בירה קלה או 50 גרם וודקה. אפילו עודף מנה יחידה יכול לגרום נזק קשה לבריאות. מבין כל המשקאות האלכוהוליים, ליין התכונות המועילות ביותר. שתיית כוס יין אדום אחת בארוחת הערב תסייע לעיכול להטמיע מזון במהירות ולשפר את חילוף החומרים.

מרבית המזונות הבריאים הם מזון מן הצומח (ירקות, פירות, פירות יבשים, עשבי תיבול). אבל יש גם בשר (הודו, עוף), דגים (טונה, סרדינים) וביצים. באינטרנט נוצרות תוכנות ויישומים רבים הבוחרים כלים לתכונות אישיות ומחושבים את מספר הקלוריות במשך כל היום.

תזונה בריאה היא צריכה תכופה של מזון, אך במנות קטנות. כאשר עוברים מתזונה לא בריאה לתזונה בריאה, אפשר ירידה במשקל. עדיף לדבוק תחילה בדיאטה שכולם בוחרים בעצמם, בהמשך כשאתה מתרגל אתה יכול לעבור לאחר או לדבוק במקור למשך זמן רב. העיקר לא לשנות את הארוחה בצורה דרמטית, אם יום אחד אכלת ביצים מקושקשות לארוחת הבוקר, קבב לארוחת צהריים ותפוחי אדמה מטוגנים לארוחת ערב, אז כשאתה עובר לדגנים, גבינת קוטג 'וירקות טריים, רווחתך יכולה להתדרדר משמעותית. כאבי ראש, סחרחורת, חולשה כללית יתחילו, מכיוון שהגוף רגיל להשיג יותר קלוריות ממה שקיבל באותו יום.

השבוע הראשון הוא פשוט לנטוש קמח ושומן. ואז הפחיתו את כמות הפחמימות, כלומר תאכלו פחות מתוק, החליפו את הסוכר בתה בדבש. כמו כן, אל תשכחו מפעילות גופנית, שגם היא משפיעה לטובה על הבריאות. אתה יכול לעשות את זה בבית או, במידת האפשר, לקחת מנוי לחדר הכושר. ניתן למצוא אימונים ביתיים רבים באינטרנט. ישנם תרגילים לחלל הבטן, ולרגליים, לזרועות ולישבן. במקביל, מאמנים מנוסים יציגו את כל זה.

אל תשכח לשתות הרבה מים. בממוצע, אדם צריך לשתות 1.5 ליטר ליום, עם מאמץ גופני, האינדיקטורים גדלים ל -2 ליטר. בנוסף, עליך לנטוש את השימוש במיונז, קטשופ ורטבים אחרים. אם ביום הראשון, השני, בריאותך מחמירה ואתה מרגיש לא טוב, עליך לשקול מחדש את התזונה שלך. זכרו, תזונה בריאה פירושה רווחה וחיים ארוכים!