קפה הוא אחד המשקאות הקלים הפופולאריים ביותר בעולם. זה ממריץ בצורה מושלמת, בעל טעם וארומה ייחודיים. ותוכלו להוסיף לזה מרכיבים רבים ושונים, בכל פעם לקבל שילובי טעמים חדשים. אבל החלק הטוב ביותר הוא שלקפה אין כמעט קלוריות.
בחר את המתכון שלך
כמה קלוריות בסוגים שונים של קפה
אפילו כמה כוסות קפה גדולות שתויות ביום לא ישפיעו לחלוטין על המשקל ולא יקלקלו את הגזרה. נכון, רק אם זה יהיה קפה שחור ללא תוספות. העובדה היא ש -200 מ"ל ממשקה כזה מכיל 2 עד 5 קק"ל, שכמותו משתנה בהתאם לסוג הקפה. כן, והם מופיעים בגלל כמות קטנה של שומנים וחלבון חד בלתי רווי.
אבל כל התוספים שמכניסים למשקה הזה כדי להיפטר ממרירות הקפאין מעניקים לו תכולת קלוריות נוספת. אז, בכפית אחת של סוכר גרגיר מכיל 15 עד 20 קק"ל, וב 100 מ"ל שמנת - מ- 100 עד 500 קילוקלוריות, תלוי בתכולת השומן שלהם. בנוסף לרכיבים אלו, לפעמים מוסיפים קפה, שוקולד, אלכוהול, סירופ ותבלינים שונים, מה שמגדיל גם את ערך האנרגיה שלו. בגלל זה יש לקפוצ'ינו, לאטה או מוקה תכולת קלוריות גבוהה בהרבה מקפה שחור טבעי ללא תוספות.
כוס קפוצ'ינו גדולה שניתן לקנות במפעלי מזון מהיר מכילה כ -130 קק"ל. באותה כמות של לאטה - מ -130 ל -200 קק"ל, ובמוקה - בין 290 ל -330 קק"ל. ואם תוסיפו את המשקה האחרון סירופ מתוק, שוקולד ושמנת, ערך האנרגיה שלו יהיה כמעט 600 קק"ל לכל 250 גרם. אז למי שעוקב אחר המשקל שלו, עדיף לסרב לתוספים שונים ולשתות קפה שחור באופן בלעדי.
למרות תכולת הקלוריות הגבוהה של קפה עם חלב, שתיית משקה כזה מועילה יותר. חלב מרכך את השפעת הקפאין על הגוף, וקפה עוזר לספיגה של חלב טוב יותר, במיוחד למי שקשה לסבול לקטוז.