שיבולת שועל נחשבת לאפשרות ארוחת הבוקר הבריאה ביותר. יש לו ערך אנרגטי גבוה, והתוכן העשיר של סיבים תזונתיים, בשילוב עם ויטמינים ומינרלים, מסייע לגוף לעבוד.
בחר את המתכון שלך
אם אכפת לכם לשמור על דמות יפה ורזה, עדיף לבשל שיבולת שועל במים, ולא בחלב. במנה זו יש מינימום קלוריות, וכדי להפוך את הטעם לנעים, עליכם רק לבשל נכון את שיבולת השועל.
תזדקק לכוס שיבולת שועל, כוס וחצי מים, מלח. שופכים את הדגנים בתבנית עם מים קרים. מלח, שים על הכיריים, התאם את החום לבינוני. כאשר הדייסה מתחילה לרתוח, הסר את הקצף ובשל עוד - זה ייקח בערך 7 דקות. הביאו את הדגנים למוכנות תוך ערבוב מתמיד.
כדי לשפר את טעם המנה, להוסיף פירות יבשים, פירות יער. ניתן להוסיף חמאה רק אם הדייסה המבושלת לא מתוכננת להגיש כמנה תזונה.
אפשרות נוספת לשיבולת שועל היא עם פירות יער. אתה יכול לבשל שיבולת שועל כזו בכל עת של השנה - אם פירות יער טריים אינם בעונה, קפואים הם די מתאימים. להפשרת גרגרי יער, הכניסו אותם למיקרוגל לכמה דקות, לאחר מכן ניתן להוסיף אותם ליבולת שועל. מסתבר מנה נהדרת, שמתאימה לילדים וגם לאוכל מבוגר. היתרון במנה זו הוא שהיא מאוד פשוטה לבישול, ואפילו מומחה קולינריה לא מיומן במיוחד יכול להתמודד איתה.