אגוזים עוזרים לרדת במשקל

החומרים התזונתיים בהם האגוזים עשירים הם מוצרים חיוניים לבני אדם. אגוזים כפולים יועילו למי שרוצה לרדת במשקל. מדוע יש לאכול אגוזים אם אישה עוברת דיאטה?

בחר את המתכון שלך

פיסטוקים - מקור לטוקופרול בגמא

גמא-טוקופרול, הנמצא בפיסטוקים בצבע ירקרק, הוא סוג מסוים של ויטמין E שיכול למנוע מחלה של מערכת העצבים כמו מחלת פרקינסון. ויטמין זה מצליח להביס כמה סוגים של סרטן, מחלת אלצהיימר שכיחה. נוכחות כמות משמעותית של אשלגן בפיסטוקים משפיעה לטובה על בריאות התא. שמירה על הראייה מספקת על ידי לוטאין, זקסנטין פיגמנט הכלול בפיסטוקים.

שקדים משביעים

איזון החלבונים והפחמימות בשקדים שנחשף על ידי מומחים מאפשר להחליף קמח חיטה בקמח שקדים, אותם יש להשתמש בהכנת מספר מנות. היתרון של השקדים הוא קשר ישיר עם עלייה בסרוטונין, שמפחית את התיאבון. יעילות שקדים לירידה במשקל הוכחה על ידי מדענים שמצאו כי דיאטה זקוקה לקומץ אחד בלבד (30 גרם) ליום. מועשר בשומנים בריאים, שקדים תורמים להיווצרות העצם ומשפרים את תפקוד המוח. חטיף פיסטוקים לפני הארוחה העיקרית מאפשר לכם לספק את רעבונכם באופן מלא.

אגוז אוניברסלי

הכרחי באגוז הכנה להכנת תענוגות קולינריים, שהאוניברסליות שלהם משמשת גם לירידה במשקל. בשל נוכחותם של מיקרו-אלמנטים של נחושת ומנגן, אכילת אגוז מסוג זה מאיצה את חילוף החומרים, מה שמוביל לשריפת שומן אינטנסיבית. חומצה אלגית הכלולה באגוזים מעורבת גם היא בתהליך הירידה במשקל, והיא פועלת כלוחמת פעילה נגד סרטן.

קשיו עדין

אגוז הקשיו הוא הכרחי לשמירה על מערכת החיסון. רווי בכמויות גדולות בברזל, אגוז זה מספק לתאי הגוף את החמצן הדרוש לתפקוד האבץ. השומניות המובנית של הקשיו לא הופכת אותו לקלורי. מומחים גילו כי קשיו וחצי קשיו מהווים חמישה קילוקלוריות. האום גורם לתחושת מלאות ומגביל עלייה במשקל אם יש עד 5 גרעינים ליום. הקשיו מכיל חומצות שומן בלתי רוויות, שאינן מאוחסנות במלאי אלא נשרפות.