לקראת הקיץ ומחכה לחום, רבים חושבים על השאלות - כיצד להרוות את צמאונכם, באילו מזונות עדיף להשתמש, כיצד למנוע התייבשות גופכם? אבל יש שאלות חשובות עוד יותר - איזה אוכל ושתייה יעיל בחום בקיץ, מכיוון שרווחתנו תלויה במידה רבה באוכל.
בחר את המתכון שלך
בחום, עליכם לבחור נכונה משקאות ואוכל - זה יכול להוות הגנה מצוינת לרווחתכם. הם צריכים לא רק לספק את הרעב והצמא, אלא גם לחדש את גופנו בוויטמינים ומינרלים.
כדי להיות במצב טוב תמיד, למרות מזג האוויר הסוער, עליכם לחבר בין כל המשאבים הפנימיים שלנו, ועוזרים לגוף הזה. אל תזלול יותר מדי, השתמש רק במזונות דלי קלוריות.
תזונאים ממליצים להפחית את תכולת הקלוריות של המזון במזג אוויר חם בקיץ. כולם יודעים שבחום התיאבון הופך לקוי, פחות רעב, אך הצמא הופך להיות בלתי ניתן לעמוד בפניו.
אם מדברים על מוצרים שלא יהיו שימושיים במזג אוויר חם, מדובר במוצרי בשר ומוצרי בשר. תזונאים ממליצים לך לנטוש אותו בתקופה זו של השנה, נסה להחליף בשר בדגים ופירות ים. אם אינך יכול לעשות זאת, נסה להשתמש בבשר רזה במקום בבשר שומני, כמו עוף, בקר רזה. שימו לב רבה לסלטי ירקות, שמשמשים להכנתם: כרוב טרי, מלפפונים וירקות שונים העשירים בוויטמינים ומינרלים.
על מנת להסתגל, במהלך החום האדם צריך לשתות כמות גדולה של מים ולאכול הרבה ירקות ופירות שונים. חלקם מועילים מאוד בקיץ, כמו: מלון (עשיר באשלגן), אבטיח, דלעת, מלפפונים ועגבניות. מוצרים אלה ממלאים מים ומינרלים שעוזבים את הגוף עם שחרור הזיעה; נוגדי חמצון הכלולים בכמויות גדולות בהם מגנים מפני קרינת השמש.
לשתייה, בנוסף למים, תוכלו להשתמש במיצים סחוטים טריים מירקות ופירות, להכין מגוון משקאות פירות, משקאות פירות, קוואס מפירות יער. כל המוצרים המכילים מים מרעננים את הגוף ביעילות ומרווים את צמאונכם, הופכים להיות הכרחיים בקיץ. בימים כאלה רצוי לא לכלול אלכוהול העלול לגרום נזק רב לבריאותך בימים חמים.
אנו מסיקים: בחום אתה צריך לצרוך הרבה ירקות, פירות יער, פירות. שתו הרבה נוזלים. אל תכלול בתזונה אוכלים שומניים ואלכוהול.