יש הרבה אנשים שמתלוננים על תיאבון מופרז ורעב מתמשך. אבל יש קבוצה של אנשים שתאבונם נעדר לחלוטין. סירוב מזון לטווח הארוך, כמו גם עודפיו, משפיע לרעה על מצב הבריאות. בדרך כלל בעיה כזו מופנית לרופא המקומי, אך בהחלט ניתן להתמודד בעצמך.
בחר את המתכון שלך
מדוע אין תיאבון?
תיאבון עשוי להיעדר ממספר סיבות, למעט אילו אדם מתחיל לאכול באופן מלא.
פעילות גופנית
אימונים קבועים, ספורט, עבודות בית, טיולים רגליים וכו '. עוזרים לשיפור התיאבון ולהאצת חילוף החומרים. עומס של חצי שעה בכל צורה שמעורר את תפקודה המלא של מערכת העיכול, מעודד רוויה של רקמות ותאים בחמצן, גורם לתחושת רעב. לאחר מאמץ גופני, גוף האדם ברוב המקרים אוכל בשקיקה מזון.
ירקות ירוקים
אכלו הרבה ירקות, במיוחד ירוקים, מומלצים לכל דיאטה, מכיוון שהם מכילים יותר ויטמינים ואלמנטים מועילים. כמות גדולה של ויטמין C וויטמין K תורמים להופעת התיאבון ועוזרים לדרכי העיכול.
שימוש תכוף במים
אפילו תלמידי בתי ספר יודעים כי מים הם חיוניים לכל אורגניזם. בהשתתפות מים, כל התהליכים ברקמות והתאים שלנו מתרחשים. מומחי תזונה ממליצים לצרוך לפחות ליטר וחצי עד שני ליטר מים ליום, אך נתון זה אינו מהותי, בנוסף למים גולמיים, צריכות להיות מנה ראשונה, תה, מרתח צמחים ופירות וירקות טריים.
צורכים תבלינים
תבלינים רבים, במיוחד חריפים, מעוררים תיאבון. מומלץ לשים לב במיוחד לזרעי קימל, המהווים פרובוקציה לעיכול ונורמליזציה של התיאבון. כמון מתווסף לסלטים, למנות עיקריות, לירקות מבושלים וכן הלאה.
מצב כוח
זמן ארוחה קבוע מומלץ לא רק לאנשים שרוצים לרדת במשקל, אלא גם לאלו הסובלים מחוסר תיאבון. על מנת להביא את העיכול בסדר, יש צורך לקחת אוכל בשעות מוגדרות בהחלט. בהיעדר תיאבון, אל תדלג על ארוחה, פשוט התעדכן בלחם עם גבינה או ירקות ופירות טריים.
מצבים מלחיצים
יש אנשים שמצליחים להפעיל לחץ על ידי אכילת קילוגרמים רבים במהלך דיכאון, בעוד שאחרים חסרי רעב, והם יכולים להסתדר בלי אוכל למשך מספר ימים, דבר המשפיע גם לרעה על מערכת העיכול ובריאות הכללית. מהאמור לעיל, אנו יכולים להסיק שכדי לנרמל את התיאבון, יש להחריג את המתח הרגשי השלילי, במידת האפשר, ולהפעיל, להפך, להגדיל ולארגן את הדיאטה.