נגמרו חגי השנה החדשה והגיע הזמן לחשוב על כושר הדמות שלכם. והגוף יגיד תודה על אוכל כה קל ומזין אחרי חגיגות החג של שבוע.
בחר את המתכון שלך
1. "מוזלי." ערבבו 100 גרם מוזלי עם אגוזים ופירות יבשים (כל פרט לצימוקים) והוסיפו כוס יוגורט דל שומן.
2. פריטות בננה. מערבבים ביצים, קמח, סוכר ובננה מגוררת. מטגנים את הלביבות בשמן זית.
3. מרק פטריות ללא תפוחי אדמה. מרתיחים מים, מוסיפים גזר ובצל קצוצים דק. לאחר הרתיחה, מנמיכים את השמפיניונים הקפואים ומבשלים עד שהם רכים.
4. אורז עם בשר טחון וירקות. מרתיחים אורז במים מומלחים עד שהם רכים. מטגנים את הבקר הטחון עם פלפלים ועגבניות. שלב אורז עם בשר טחון, הוסיפו ירקות ופרוסות אבוקדו קצוצות.
5. סלט יווני. קוביות את העגבנייה וגבינת הפטה. קורעים חסה לחתיכות, חותכים זיתים לשניים. שלב את כל המרכיבים ומתבל בשמן זית.
6. קציצות עוף. שלב חצי קילו פילה עוף טחון עם 100 גרם גבינת קוטג ', חצי בצל ו -2 ביצים. מטגנים את התערובת המתקבלת בשמן זית עד לבישול משני הצדדים.
7. סלט בריא. חותכים גזר, תרד ותפוחים לחתיכות קטנות. מוסיפים יוגורט דל קלוריות או שמנת חמוצה דל שומן ומערבבים.
8. קוטג 'וקדרת דלעת. מגררים 500 גרם דלעת על פומפיה גסה ומבשלים קלות במים לרכות. מסננים את המים דרך מסננת. מקציפים 500 גרם גבינת קוטג 'עם חלמון אחד. מקציפים 3 סנאים בנפרד. מחברים הכל יחד, מקציפים, מוסיפים דבש ויוצקים על תבנית. אופים כחצי שעה.
9. מרק ירקות. במים רותחים שמים תפוחי אדמה חתוכים, גזר, כרוב ובצל. כשהכרוב מוכן (רך), מוסיפים מרק אפונה משומרים. מרתיחים מספר דקות. מוסיפים ירקות קצוצים דק לפני ההגשה.
10. קוקטייל הדר. מערבבים ביחס שווה מיץ סחוט טרי של תפוז, אשכולית ולימון. מדללים 1: 1 במים מינרלים ללא גז.