שייקים לירידה בלחץ: שלושה מתכונים קלים

להלן כמה מתכונים להכנת שייק בריא וטעים העשוי מירקות ופירות טריים המסייעים בהורדת לחץ דם גבוה. מבשלים אותם בבוקר ואוכלים באופן קבוע.

בחר את המתכון שלך

שוקולד, חמאת בוטנים ושייף בננה

חמאת בוטנים בשימוש קבוע מנרמל את לחץ הדם בגלל התוכן של אשלגן, מגנזיום, חומצות אמינו וסיבים תזונתיים. ואילו שוקולד מריר (קקאו), המכיל פלבנואידים, מקטין אותו.

בבלנדר שמים 1 בננה קפואה חתוכה, 2 כפות חמאת בוטנים, 1 כף שוקולד מריר (או קקאו), מעט דבש ו -2 כוסות חלב.

מערבבים את כל המרכיבים האלה. ואז שופכים את המסה המתקבלת לכוס. שתו מדי יום בבוקר.

שייק רימון, מנגו ואבטיח

רימון חוסם אנזים ספציפי בגוף שמעלה את לחץ הדם. המנגו עשיר בוויטמין C, אשר מתקן את הנזק שנגרם לדפנות העורקים על ידי רדיקלים חופשיים ובכך מפחית לחץ דם גבוה.

קחו 1 כוס זרעי רימון, כמה פרוסות מנגו, פטל ומיץ אבטיח.

מערבבים היטב בבלנדר. שתו שייק כל בוקר.

שייק אוכמניות, בננה ותרד

אוכמניות מכילות נוגדי חמצון (אנתוציאנינים) המסייעות לנרמל את לחץ הדם. שייק זה מועשר באשלגן, חנקות תזונתיות ופרוביוטיקה, החיוניים לחולים עם יתר לחץ דם.

מניחים כוס בלוז אוכמניות קפוא, 1 בננה בשלה וכוס יוגורט רגיל נטול שומן וכוס תרד בבלנדר.

מערבבים את המרכיבים הללו ושופכים את התערובת לכוס. שתו מדי יום בבוקר.