אכילה בלילה היא אחת הדרכים הקלות ביותר לעלות במשקל ולקבל שינה חסרת מנוחה. כל החטיפים בשעות הלילה משפיעים גם הם על מערכת העיכול ועל הגוף בכללותו. הרופאים ממליצים על ארוחת ערב לפחות 3 שעות לפני השינה. אבל מה אם הזמן מאוחר, אבל באמת רעב? מאילו מזונות יש להימנע כדי לא לפגוע בגופך?
בחר את המתכון שלך
מדריך הוראות
1
אלכוהול
משקאות אלכוהול מרפים את השסתומים המחברים בין הקיבה והוושט. כאשר זה קורה, הגוף אינו מסוגל לעכב אוכל, במקום בו הוא נמצא. בנוסף, זה משמש כמראה של ריפלוקס, מה שעלול להוביל להופעתן של מספר מחלות.
2
גבינה
זהו מוצר מזון שומני. גבינות קשות, כמו פרמזן או שוויצרי, משפיעות פחות על הגוף מאשר גבינות רכות (פטה, מוצרלה).
3
מוצרים המכילים סודה
לסודה יש טעם חמוץ הפוגע בבטן. סודה מרפה את שסתומי העיכול והקיבה. כמו כן, הפחמה מעלה את הלחץ בבטן.
4
אגוזים
למרות העובדה שאגוזים שימושיים מאוד, השימוש בהם בלילה אינו רצוי בגלל תכולת השומן. האפשרויות הגרועות ביותר של אגוזי לילה הם קשיו, אגוזי מלך ובוטנים. אבל פיסטוקים ושקדים פחות מזיקים לגוף בלילה.
5
שוקולד
קצת שוקולד מכיל הרבה שומן. בנוסף, שוקולד כולל קפאין, שאינו רצוי ביותר לצריכה בלילה.
6
פירות הדר
פירות הדר מכילים חומצה. כוס מיץ תפוזים או תפוח ירוק הן האפשרויות הגרועות ביותר.
ז
קפה
משקה זה מכיל קפאין, המגביר את ייצור חומצת הקיבה. אם אתה רוצה לשתות קפה, בחר קפה נטול קפאין.
אם יש לך תיאבון בלילה, האפשרויות הטובות ביותר הן מזון דל חומציות כמו בננות. אתה יכול גם לבחור קערה של דגני בוקר דל קלוריות עם חלב ללא שומן או תה קמומיל בריא. אוכל כזה מעניק תחושת שובע ומתמקם בבטן.