רובנו שמענו שכדי לתפקוד תקין של הגוף, עליכם לשתות לפחות שני ליטר נוזלים ביום. אנשים רבים מאמינים בטעות שכל נוזל יועיל לגוף.
בחר את המתכון שלך
כידוע, המשקאות אינם מורכבים כולה מים, אלא מכילים אחוז מסוים מהם. אך לא כל נוזל משיב את איזון המים, רוב המשקאות מובילים להתייבשות.
משקאות עם קפאין
תה וקפה הם המשקאות המועדפים על רוב האנשים בכוכב הלכת שלנו. בבוקר, כדי להתעודד, רבים שותים כוס או שתיים של משקה ארומטי חזק. מסתבר, לשווא, מכיוון שמשקה עם תכולת קפאין גבוהה מעורר הדברת נוזלים מהתאים, וכתוצאה מכך, עייפות מתמדת, חסינות מופחתת, ועור אדמה. אם אינך יכול לסרב לקפאין, 20 דקות לאחר השתייה יש לשתות כוס מים נקיים.
אלכוהול
אפילו ילדים מודעים לסכנות האלכוהול. אלכוהול מוביל גם להתייבשות כתוצאה מההשפעה המשתן. בנוסף, רוב המשקאות האלכוהוליים מכילים כמות אדירה של סוכרים, שמעוררים צמא ומכניסים קלוריות מיותרות לגוף.
משקאות מוגזים מתוקים
משקאות סוכר ומשקאות אנרגיה כוללים גם קפאין. יש לו אפקט משתן חזק, כלומר הוא מסיר מים מגוף האדם ומקדם התייבשות. המוח מבקש מים, נותן איתותים לקיבה. רבים לוקחים תחושה זו לרעב ואוכלים אוכל, ובכך רק מחמירים את המצב.
כ 2.5- ליטר נוזלים מוסרים מגוף האדם מדי יום, ותוכלו לחדש את מאזן המים רק במים טהורים שאינם מוגזים.