דיאטת דלעת הקיץ נפוצה מאוד. קישוא - ירק השייך למזונות דלי קלוריות, 100 גרם מהמוצר מכיל לא יותר מ- 22 קק"ל. קישוא עשיר בפקטין, המובחן בטעמו המתון. משמשים במנות קישואים במערכות תזונה שונות. דיאטה מיוחדת על קישואים קיימת בווריאציות שונות, קחו בחשבון את הפופולרי ביותר.
בחר את המתכון שלך
דיאטת קישואים: אפשרות 1
אתה יכול לשבת בדיאטה זו למשך זמן בלתי מוגבל.
הדיאטה פשוטה: ניתן לאכול כל דבר, אך עליכם לכלול 500 גרם קישואים מדי יום בתזונה. ירקות יעזרו להפחית את תכולת הקלוריות של כלים מוכרים, הם יכולים להחליף חלק מהתוספות הקלוריות. ניתן להכניס קישואים למרק במקום תפוחי אדמה או סתם תבשיל.
אפשרות דיאטה זו מתאימה למי שיודע לשלוט על הדיאטה.
הנה תפריט עם קישואים:
לארוחת הבוקר, שתי מנות דייסה מכל דגני בוקר, מנה אחת של מנה חלבונית (חלבון ביצה, גבינת קוטג ', בשר רזה). כחטיף, מוצר חלב מותסס ופירות. לארוחת הצהריים, קישואים מבושלים ללא שמן, חצי מנת התוספת הרגילה (למעט תפוחי אדמה מטוגנים), מנה של דג. כחטיף, סלט ירקות ו -30 גרם אגוזים או זרעים. לארוחת הערב יש לסירוגין תבשיל ירקות לסירוגין עם דגים או בשר, סלט ירקות וגבינת קוטג '. אתה יכול פשוט לשתות כוס קפיר לפני השינה.
המנות צריכות להיות לא יותר מ -150 גר ', סלטים ירקות מתבלים בשמן מכבישה קרה, מסרבים למיונז.
דיאטת קישואים: אפשרות 2
תזונה זו נמשכת 3 ימים. זה מתייחס לימי צום. תצטרך לוותר על האוכל הרגיל. ניתן להכין מנות רק מקישואים ושאר ירקות. לפני השינה אתה יכול לשתות קפיר, השאר - 1.5 ק"ג של צלחת ירקות "לירידה במשקל" ו 1 טוסט.
תבשיל קישואים לירידה במשקל: מוסיפים את מרכיבי המנה במים: 1 ק"ג קישואים, בצל, 200 גרם כרובית, 100 גרם פטריות. אכל תבשיל עם מיץ לימון או מלח שום.
מרק קישואים לירידה במשקל: שופכים 1 ק"ג קישואים קצוצים, 200 גר 'גזר, בצל, פלפל ועגבנייה עם מים. מרתיחים, טוחנים בעזרת בלנדר. אכלו מרק שאינו מלח עם מיץ לימון.
סלט עם קישואים: חותכים 1 ק"ג קישואים, 200 גרם עגבניות שרי, מוסיפים פלפל שחור, מתבלים בחומץ יין אדום.