רוב האנשים השתמשו מזמן במזון לא רק כמקור אנרגיה. לעתים קרובות, זה מחליף תקשורת, רגשות עזים ואפילו סקס. אז האם יש דרך להיפטר מהשתוקקות הלא תקינה לקפה, ממתקים או אוכל מהיר?
בחר את המתכון שלך
למעשה, כל האנשים המודרניים סובלים מהתמכרות לאוכל. ההבדל הוא רק בחומרה. זה קרה בדיוק כך שקצב החיים המודרני התרחש.
בפרט, חשק לא בריא ל"משהו טעים "מתעורר בגלל משפרי טעם שונים המהווים בהדרגה התמכרות לדופמין. בלוטות הטעם שלנו מתרוקנות מהתקף כימי שכזה, כתוצאה ממנו אנו מקבלים עייפות כרונית ומצב רוח רע. וכמובן, המוח שלנו מוצא את השמחה הפשוטה והנגישה ביותר - אוכל.
כידוע, גישה כזו לדברים בהחלט אינה מבטיחה אושר וסיכויים טובים לבריאותך. לכן יש למחוק התמכרות.
- הבחינו בין תיאבון ורעב. רעב הוא צורך פיזי, בעוד התיאבון אינו אלא רצון לנטרל מצבי רוח שליליים ויכול להיגרם כתוצאה מריח, מראה, צבע האוכל. אכלו רק כשאתם רעבים, ותוכלו לספק את התיאבון שלכם על ידי עשיית משהו נעים, מנוחה וכו '.
- להילחם בסטרס. אל תתנו למתח לזרום לצורה כרונית. הקפידו להקדיש זמן יומי להתמודדות עם זה. קריאה, צ'ט עם חברים, אפילו אמבט קצף חם יכול לעזור לך להירגע הרבה. אל תזניחו זאת.
- שמור על גבול החברה. אל תתנו לאחרים להטריד אתכם במאבקכם נגד התמכרות לאוכל. אל תיכנעו לשכנוע לשתות או לאכול משהו מתוך נימוס או למען החברה. לאף אחד אין את הזכות לתמרן אותך.
אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם ההתמכרות בעצמך, התייעץ עם פסיכולוג. לפעמים תלות זו יכולה לנבוע מגנטיקה. אז הרופא יבחר לך תרופות מיוחדות שיעזרו לך במאבק נגד אכילת יתר.