אוכל לעיתונות היפה

התעמלות רחוקה מכל מה שצריך לבטן מתוחה. תזונה נכונה חשובה לא פחות. יש להוסיף מזון לירידה במשקל במזון שטוב לשרירים. עם התזונה הנכונה, הסיכויים שלך לקבל עיתונות חלומית הופכים למציאות.

בחר את המתכון שלך

ביצים

זהו מקור נהדר לחלבון לבניית שרירים. תחושת שובע ארוכה היא פלוס נוסף של ביצים, במיוחד אלה המשמשות לארוחת הבוקר. החלף את הביצים שלך בתפריט פחמימה של בוקר וקבל אנרגיה לכל היום.

אבוקדו

אם צורכים את אותה כמות קלוריות כמו קודם, השומנים הבריאים באבוקדו יעזרו לנקות את הבטן.

שומנים בלתי רוויים יורדים במשקל בצורה מושלמת, אבוקדו יעזור לכם בכך. יש לצרוך אותו אם יש משקעים שומניים במותניים.

כדי לשפר את היתרונות של אבוקדו, נסה לשלב אותם עם מזונות בריאים אחרים. לדוגמא, רוטב גוואקמולי, סלרי וליחה מתאימים.

שקדים

שומנים בלתי רוויים נמצאים גם בשקדים. זה אידיאלי לחטיפים, מכיוון שהוא מכיל חלבון וגם סיבים תזונתיים.

אכלו אגוזים עם העור, מכיוון שהוא מכיל מינרלים, מגנזיום וויטמין E. הם יסייעו לגוף לשמור על רמה טובה של סוכר בדם ולבנות את שרירי הבטן על הבטן.

יוגורט

אם העיתונות מוסתרת מתחת לשכבת שומן, אף אחד לא יבחין בכך. יוגורט ללא תוספים יעזור להיפטר מהמאגרים שלהם. זה מייצר את המיקרופלורה במעיים ומשפר את העיכול באופן כללי. ניתן לשפר את טעמו של היוגורט על ידי הוספת פירות קצוצים.

מוצרי דגנים מלאים

אם יש לך נחישות רצינית להיפטר משומן, אל תאכלי לחם לבן, פסטה ואורז. במקום זאת, צור תפריט משלך מהדגנים המלאים המועדפים עליך. זה גם מקל על התנפחות.

פירות יער

כמעט כל הגרגרים מכילים סיבים ונוגדי חמצון, עוזרים לשמור על תחושת שובע. אוכמניות ואוכמניות מועילות מאוד לשרירי הבטן. נוגדי חמצון ישפרו את זרימת הדם לשרירים ויאפשרו לכם להתעמל בצורה יעילה יותר. אתה יכול לשמור על העיתונות שלך במצב נהדר.

סויה

הסויה מכילה נוגדי חמצון, סיבים וחלבונים. זה הופך אותו לתוסף אידיאלי לירידה במשקל. אל תשתמש במוצרים רק עם חלבון סויה, הם אינם מועילים. עדיף לבשל אוכל מפולי סויה מלאים, ואז תוכלו להשתמש בכל התכונות המועילות שלו. חלב סויה וטופו הם גם אפשרויות נהדרות לדיאטה.

סלמון

במידת האפשר, קנו סלמון בר - זהו מזון דיאטטי, שבזכותו המטבוליזם יהיה מצוין.

בטן שטוחה ושרירים פשוט זקוקים לחומצות שומן אומגה 3, שנמצאות בדגים ימיים.

חלב שוקולד לא שומן

בניית שרירים מוקדמת תספק חלב שוקולד. עם אימונים אינטנסיביים, זה משחזר להפליא כוח. כמה כפות קקאו בכוס חלב ללא שומן הוא משקה אנרגיה טעים.