שייקים מעוררים תיאבון על בסיס פירות, פירות יער או ירקות הם התחלה נהדרת ביום. משקה סמיך ממריץ, משפר את מצב הרוח ומספק את הכמות הנכונה של קלוריות. ניתן לגוון מתכונים קלאסיים על ידי הוספת המרכיבים המועדפים עליכם.
בחר את המתכון שלך
שייק לארוחות בוקר: יתרונות עיקריים
למילה האנגלית smoothie (מבוטא "smoothie") אין תרגום מדויק. זה בא מתוך התואר חלק (רך, קטיפתי). תיאור כזה מאפיין באופן מושלם משקה סמיך, בריא וטעים, המבוסס על פירות יער, פירות או ירקות אליהם מתווספים לעתים קרובות חלב, קרח, מים מינרליים ומרכיבים אחרים.
שייק יכול לשמש כחטיף או קינוח אחר הצהריים, אך כדאי במיוחד לשתות אותם לארוחת הבוקר. המשקה די קלורי ומזין, בעוד שהוא נספג בקלות ומעורר במהירות תהליכי עיכול. בבוקר, אפילו דיאטה יכולה להרשות לעצמה פירות מתוקים. כל הקלוריות נשרפו במהירות, מבלי לעורר הצטברות קילוגרמים מיותרים. בנוסף, מטען ויטמינים כזה מספק מצב רוח מצוין וביצועים גבוהים לאורך כל היום. המנה מוכנה תוך מספר דקות. ניתן למצוא מתכוני שייק לארוחת בוקר בספרי הבישול, אך תוכלו לחשוב עליהם בעצמכם על ידי בחירה ושילוב של הפירות האהובים עליכם.
שייק בננה
האפשרות הקלה ביותר לארוחת בוקר קלה ומזינה. בננות מתוקות מוסיפות למשקה רכות ועושר. לעומת זאת, כדאי להוסיף מרכיב חומצי - למשל, קיווי עסיסי.
קולפים בננה גדולה בשלה, שוברים אותה לחתיכות ומכניסים לבלנדר. מוסיפים קיווי חתוך ללא קליפה, יוצקים 100 מ"ל יוגורט ללא שומן. למי שמעדיף משקה מתוק יותר, תוכלו לטעום תערובת של 1 כפית. דבש נוזלי. מקציפים הכל עד שהומוגני לחלוטין ושופכים לכוסות. מגישים עם קש עבה.
שייק ברי
בחורף או באביב, קינוח כזה מוכן על בסיס פירות יער קפואים. ניתן לגוון רכיבים לפי הטעם.
מערבבים 100 גרם פטל קפוא ואוכמניות בבלנדר עם 1-2 כפיות. דבש נוזלי. במחית המתקבלת מוסיפים 1 כף. l קרח כתוש, מערבבים ושופכים לכוסות גבוהות. מפזרים כל מנה קינמון טחון, מגישים מייד.
משקה ויטמין דגנים
המתכון כולל פירות יער רוויים בוויטמין C. תוספת של כמות קטנה של פתיתי שיבולת שועל, חיטה או שיפון תעזור להפוך את המשקה למזין יותר.
מערבבים כוס דומדמניות אדומות ושטופות עם אותה כמות של דומדמניות. מקציפים את הגרגרים בבלנדר עד שהם חלקים, יחד עם מעט קרח ודבש כתושים. שופכים את המשקה לכוסות, מפזרים כל מנה דגני בוקר.
שייק תות שדה תות עם שוקולד
אפשרות זו מושלמת לארוחת בוקר של יום ראשון. המשקה טעים ויוצא דופן, ותכולת הקלוריות נמצאת בטווח הרגיל.
הכניסו תותים טריים 100 גרם ו -200 גרם דובדבנים מגולענים קפואים לבלנדר. מוסיפים 100 גרם גלידת וניל, 50 גרם שוקולד מריר מגורר ו -05 כפית. אבקת קינמון. מקציפים תערובת עד להומוגניות לחלוטין ושופכים לכוסות גבוהות. שייק זה טעים במיוחד עם ביסקוויטים יבשים או קרקרים.