חטיפים - האם זה טוב או מזיק?

חטיפים הם המאכלים הנאכלים בתנועה בין ארוחות עיקריות. בדרך כלל קטגוריה זו כוללת כריכים, צ'יפס, עוגיות, קרקרים וכל מיני ממתקים.

בחר את המתכון שלך

הפגיעה והתועלת שבחטיפים

כדי לדכא את תחושת הרעב שמתרחשת במהלך יום העבודה, משתמשים לרוב במאכלים עתירי קלוריות שאינם מספקים רוויה ארוכה. אחרי שוקולד או חבילת צ'יפס, המחשבות על אוכל חוזרות מהר מאוד. מסתבר שיותר מ -300 קילוקלוריות נאכלו לחלוטין לשווא.

גם חטיפי אוכל עשירים בפחמימות מהירות מזיקים. אפיית חמאה וממתקים נספגים בגוף במהירות, הם מעלים בחדות את רמת הסוכר בדם, אך הם אינם יכולים לספק את הרעב במשך זמן רב. יש לאזן חטיף בריא, עליו בהכרח להכיל חומרים מזינים שונים: פחמימות, חלבונים ושומנים. השפעת רוויה ארוכה יותר ניתנת על ידי אוכלים בריאים בעלי תכולת קלוריות נמוכה: פירות, ירקות, לחמי תבואה, גבינת קוטג 'דלה בשומן.

אי אפשר להיפטר לחלוטין מחטיפים. הם עוזרים להשביע רעב קטן, שבעתיד ימנע אכילת יתר. בזכות החטיפים, מערכת העיכול מקבלת עומס מלא ואחיד לאורך היום, תחושת העייפות פוחתת, מצב הרוח משתפר והביצועים הגופניים והנפשיים גוברים. סוכר בדם נשמר ללא הפסקה ברמה תקינה.