כדי להפחית ביעילות משקל, יש צורך לא רק לעסוק בפעילות גופנית, אלא גם לארגן כראוי את הדיאטה שלכם. פיתרון מצוין לתזונה הוא אכילת מזונות המכילים את כמות השומן המינימלית.
בחר את המתכון שלך
מהם שומנים
המזיקים ביותר לגוף הם שומנים ממקור בעלי חיים, או רוויים. הם לא רק מגבירים את המותניים או את הירכיים, אלא גם מעלים את הכולסטרול בדם.
שומנים כאלה כוללים שומן, שמן, עור עוף, שמן דקלים וקוקוס. לכן, לפני כל רכישה, יש ללמוד היטב את הרכב המוצר כך שלא יכיל שומנים רוויים.
שומנים רב בלתי רווים הם חלק ממרגרינה, שמנים צמחיים. הגוף זקוק לכמות קטנה של שומן כזה מדי יום, ולכן תזונאים של סלטים ממליצים למלא אותו בשמן.
השימושיים ביותר הם שומנים בלתי רוויים, שלעולם לא ניתן לשלול מהתזונה: הם נמצאים בזית, שמן לפתית, אבוקדו, אגוזים, זרעים, דגים. תזונאים ממליצים לכלול מוצרים אלה בתזונה, מכיוון שבמתינות הם לא תורמים לעלייה במשקל.