על מנת לרדת במשקל ללא פגיעה בבריאות בבית, אין הכרח להגביל את עצמך לתזונה. כבר הוכח כי רכישת הרגלים טובים תעזור לך לרדת בקלות במשקל ולהפוך לרזה יותר. על ידי אימוץ עקרונות האכילה הבריאה, תאבד לאט אבל לנצח.
בחר את המתכון שלך
מדריך הוראות
1
מים הם הדבר הראשון שעליכם לשים לב אליו בכדי לרדת במשקל ללא נזק בבית. שתיית כוס מים חמים על בטן ריקה בבוקר תעשה את הצעד הימני הראשון לעבר דמות רזה. כדי לרדת במשקל בקלות, קחו כוס מים לפני כל ארוחה. מים, הממלאים חלק מהקיבה, יגבילו את צריכת המזון. אז אתה אוכל פחות.
2
ירקות וירקות, המורכבים מסיבים תזונתיים, חייבים להיות קיימים בתזונה של אלה שרוצים לרדת במשקל ללא פגיעה בבריאות, ללא הרף. סלט בריא יחסוך לך קילוגרמים נוספים אם תאכל אותו לפני הארוחה העיקרית שלך. לתדלוק, השתמשו במיץ לימון, יוגורט דל שומן, מיץ תפוחים.
3
הפחיתו את האפייה הקלורית על ידי הוספת תפוחים, דלעות, גזר וקישואים לבצק. איך עושים זאת? מגררים אותם על פומפיה גסה ומוסיפים לבצק לאפיית פריטרים, לביבות, ביסקוויט או עוגיות. בעזרת טכניקות אלה תוכלו להפוך את הכלים לבריאים יותר. אתה יכול לעשות את אותו הדבר עם שיבולת שועל. במקום לאכול דגני בוקר מסורתיים, הוסף אותם לבצק או לביצים מקושקשות.
4
סובין הוא עוזר גדול במאבק נגד קילוגרמים מיותרים. הוסף אותם לקפיר, מנה ראשונה או דגני בוקר. גופך יהפוך בריא יותר והמותניים שלך דקות יותר. למה? מכיוון שה סובין מנקה את המעיים בצורה מושלמת, מבטל רעלים, מקטין את תוכן הקלוריות של הכלים, מקהה את התיאבון. רק אל תנסו לאכול הרבה בבת אחת. התחל עם כפית. סובין הוא סיב בלתי מסיס שיכול להשפיע לרעה על תפקוד דרכי העיכול. לכן, אם לא לקחתם סובין לירידה במשקל לפני כן, הציגו מוצר זה בהדרגה.
5
יום צום - פעם בשבוע, יעזור לרדת במשקל בקלות. אם אינך יכול לעמוד מייד ביום, התחל עם ערב צום. הכינו את הארוחה האחרונה לארוחת הצהריים ואז פרקו בקלות עד ארוחת הבוקר הבאה. ולא כל כך קשה, והיתרונות ברורים. ואז המשך לפריקה למשך זמן רב יותר.
זה כל כך קל ופשוט, בעקבות העקרונות של תזונה בריאה, אתה יכול לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאות בבית.
