נשים בדיאטות שונות מעוניינות לרוב בדרכים לדיכוי הרעב, מה שמסיח את דעתו מהמטרה העיקרית וגורם לאי נוחות רבה. התמודדות עם תחושה זו קשה מאוד, בנוסף, היא גורמת לנדודי שינה, עצבנות, ירידה בביצועים ותופעות שליליות אחרות. אז האם ניתן להתמודד עם רעב בעצמך?
בחר את המתכון שלך
לרמות את התיאבון
אתה יכול לרמות את תחושת הרעב על ידי צריכת כמות גדולה של נוזלים, שלא רק מקהה את התיאבון, אלא גם עוזרת לגוף לפרק שומן. תה ירוק או מים מינרליים עם לימון וללא גז הם המתאימים ביותר למטרה זו. אפשר גם לשתות מיצים, אבל הם מכילים סוכר, ולכן עדיף להחליף משקאות פירות במיץ עגבניות, שיש בו מעט קלוריות וכמעט ללא שומן. אתה צריך לאכול לאט מאוד, ללעוס מזון בזהירות ולהחזיק אותו בפה.
כשאוכלים אוכל להשתמש במנות קטנות כך שהמוח לא תופס את ההונאה של חלקים קטנים השוכבים על צלחת גדולה.
כך שהבטן רוויה במהירות בכמות קטנה של אוכל, ניתן להוסיף פטרוזיליה ונענע טרייה לכלים. אתה צריך לנשנש פירות או ירקות. כמו כן, אל תוותרו על מזונות לא חריפים במיוחד שמזרזים את שריפת השומן ומרגיעים את בלוטות הטעם, מאריכים את תחושת המלאות ומעכבים התקף רעב חדש. אם הגוף זקוק לממתקים, אתה יכול לתת לו גלוקוז בצורה של כפית דבש שנוספה למים או תה.