נחשו את החידה: חומר זה, שהוא אבקה לבנה, אינו מוצר מזון חשוב. אך אנשים רבים אינם יכולים לדמיין את חייהם ללא חומר זה, ולשים אותם לפחות בתה או קפה. אם עוד לא ניחשתם נכון, זה קשור לסוכר, או "למוות מתוק", כפי שהוא מכונה לפעמים. איך צורכים פחות סוכר?
בחר את המתכון שלך
מדריך הוראות
1
אדם אוכל הרבה סוכר עם מגוון רחב של משקאות - תה, קפה, סודה וכו '. ומכאן המסקנה: עליכם לעבור למים רגילים בניסיון להרוות את צמאונכם או לשתות תה וקפה ללא סוכר, גם אם אינכם אוהבים את הטעם של האחרון במקרה זה.
2
אכלו יותר שומנים וחלבונים. הם נחוצים על מנת לספק לגוף אנרגיה. מפתיע שבני דורנו, שאוכלים 10-15% פחות שומן מכפי שהיו לפני 60 שנה, נוטים כיום לסבול מעודף משקל. אבל כשאתה בוחר שומנים אתה צריך להיות בררן. יש להימנע משומני טרנס או שמנים מוקשים. אכלו כמות בינונית של שומנים רוויים ובחרו שומנים בלתי רוויים בריאים, כמו גם אומגה 3, 6 ו- 9 שומנים.
3
נסה טעמים חדשים ותבשילים ללא סוכר. אתה יכול אפילו להציב לעצמך מטרה שבהחלט תנסה מנות חדשות פעמיים בשבוע. השתמש בעשבי תיבול או בתבלינים חדשים, נסה כלים צמחוניים, דגנים מלאים, פירות ועוד.
4
בדרך כלל אחרי שעתיים אחרי הארוחה האחרונה אנו מחפשים חטיף מתוק. יש לדכא רצון כזה! לדוגמה, אם תמיד שתית תה מתוק עם לחמניה בשעה 11 בערב, נסה חצי שעה לפני שתאכל גזר, תפוח או סתם שתית כוס מים.
5
בבישול, בהזמנה במסעדה או בקניות בסופר, נסו לחלק את כל המוצרים לשתי קבוצות שונות: "מזיק" ו"בריא ". וכמובן, קנו אוכל כך שהקבוצה השנייה תנצח על הראשונה. כלומר, בחר בחירה מושכלת בכיוון של תזונה נכונה.