חטיפים הם חלק מחייהם של אנשים שאוכלים ארוחות בשברים. ארוחות קטנות אלה נועדו למנוע התרחשות רעב קשה בין ארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים והערב. חטיפים יכולים להיות שימושיים ומסוכנים כאחד.
בחר את המתכון שלך
מדריך הוראות
1
הסכנה העיקרית של חטיפים היא שאנשים לרוב מחשיבים ארוחה כזו לא חשובה ולא לוקחים אותה בחשבון בתזונה היומית. במקרה זה, אדם יכול לאכול תחילה כמה אגוזים, אחרי חצי שעה - סוכריה, אחרי חצי שעה נוספת - לשתות תה עם עוגיות. עם תזונה כזו, אפילו ארוחת בוקר תזונתית, צהריים וערב לא יחסכו מכם השמנת יתר, מכיוון שאם תספור את כל הקלוריות, בגלל החטיפים תגדיל את כמות הקלוריות היומית פי 2-3.
2
חטיפים לא בטוחים מסודרים גם בשעות הערב המאוחרות או בלילה. אם אתה לא מגביל את עצמך לכוס קפיר, ארוחה כזו תגרום להופעת כמות נוספת של עודפי שומן במותניים שלך. ובגלל האוכל הכבד שהבטן שלך תעבוד רוב הלילה, לא תישן טוב.
3
סכנה נוספת של חטיפים היא המוצרים המזיקים שלעתים קרובות אנשים בוחרים. אנשים ממהרים מספקים את רעבונם בממתקים, פיצוחים, צ'יפס, מרקים ואטריות אינסטנט. מנות כאלה עשירות מאוד בקלוריות, כי מכילים כמות גדולה של פחמימות פשוטות, ואינם בריאים בגלל תוספי מזון, משפרי טעם ומלח.
4
החטיף המהיר המסוכן הוא מזון מהיר. המבורגרים, צ'יפס, נאגטס, עוף בגריל, שווארמה ומזונות אחרים ממפעלי מזון מהיר מכילים הרבה שומן ותוספים מזיקים, אך מעט חומרים בריאים. אוכל כזה מוכן לרוב בתנאים לא צבאיים באמצעות מוצרים לא תקניים. כתוצאה מכך, אתה לא יכול רק לעלות במשקל עודף, אלא גם לחלות.
5
אדם מחמיר לעיתים קרובות את הפגיעה שהתקבלה ממזונות שגויים שנבחרו לארוחה קלה על ידי אכילה במנוסה, לועס חתיכות גדולות בצורה גרועה. אין זה סביר שארוחה כזו תועיל לגופך, ולא בכמה שנים תיתקל בבעיות בדרכי העיכול.
6
כדי להפוך את החטיף לשימושי, עליך לבצע כמה כללים. אל תאכלו במנוסה - זה משפיע לרעה על עבודת הקיבה. קח כמה דקות ליהנות מחטיף. המנות לארוחה זו צריכות להיות קטנות, כך שלא תצטרכו הרבה זמן.
ז
נשנוש רק עם מוצרים שימושיים ואיכותיים: יוגורט, קפיר, פירות יער, בננות, תפוחים, משמשים מיובשים, שקדים, חזה עוף מבושל. אפשר לאכול כמה פרוסות שוקולד, אבל רק כהות. מקובל על חטיף וסלטים מירקות טריים - הם יעזרו לכם להחזיק מעמד עד הארוחה העיקרית ולשפר את הבטן.