חמשת המוצרים הבריאים הזמינים בקלות

המאמר דן בחמשת המזונות הבריאים ביותר שתמיד מאפשרים לך להישאר בכושר נהדר! ללא עלויות מיוחדות, מוצרים כאלה יביאו יתרונות גדולים לגוף וישמשו בסיס עוצמתי בדרך לתזונה בריאה.

בחר את המתכון שלך

שיבולת שועל

מבין כל הדגנים, הספציפית הזו היא השימושית ביותר בתכונותיה. אצל הסקוטים זו כמעט המנה העיקרית. בגלל המספר הגדול של הפחמימות המורכבות, זה נותן תחושת שובע, מכיוון שמבלים קלוריות רבות על עיכולו. וב 100 גרם שיבולת שועל כ -300 קלוריות. אכילת שיבולת שועל מקטינה את הסבירות לקרישי דם ומורידה את רמת הכולסטרול בדם, מייצבת את רמת החומציות של מיץ הקיבה. ישנם גם ויטמינים רבים בשיבולת שועל: B, A, K, מנגן וזרחן. וזה מוצר אידיאלי ליום צום, מכיוון שאדם מרגיש מלא כל היום. עם זאת, יש להיזהר, מכיוון שיבולת שועל יכולה לדלוף סידן מהגוף ויש להרתיח אותו בחלב או לא כל יום. שיבולת שועל הופכת לטעימה בהרבה לאחר הוספת פרי. ותזונאים מייעצים להוסיף פירות או שמן לדייסה על מנת להישאר מלאים יותר.

בשר עוף

בשר עוף הוא אלטרנטיבה נהדרת לבשר כמו כבש, חזיר או עגל. עוף מכיל הרבה חומצות אמינו יקרות וחלבון ומעט קלוריות. החלק התזונתי ביותר של העוף הוא השד. אפשרות לארוחת ערב בריאה וטעימה היא חזה עוף מאודה עם ירקות. בשר עוף משפר את תפקוד הכליות ושומר על רמות סוכר תקינות וזו הסיבה שרופאים רבים ממליצים על בשר זה לאנשים עם סוכרת. באופן טבעי, כל המאפיינים הרשומים של עוף מורגשים רק כאשר משתמשים בהם נכון. לא משנה מה המוצר השימושי, אין לטגן אותו בשמן ולא לאכול בשילוב עם מיונז ומוצרים מזיקים אחרים.

אננס

הפרי האקזוטי הזה בשנים האחרונות אהוב על כולם. לאננס ויטמינים רבים. לדוגמא, ויטמין C נמצא אפילו יותר מאשר בלימונים. האננס מסייע בירידה במשקל עקב אנזים מיוחד המפרק שומנים. בשל תכולת הוויטמין C הגבוהה, האננס טוב להצטננות.

ברינזה

מוצר חלב מותסס זה מכיל חומרים שימושיים כמו מגנזיום, אשלגן, ברזל וגופרית. ובשל הכמות הגדולה של הסידן, גבינת הפטה נספגת בקלות על ידי הגוף. Brynza הולך טוב עם ירקות, דגים ושמנים שונים. היתרון של גבינת פטה הוא בכך שהוא מרווה את התיאבון היטב ורק מעט פרוסות נותנות מטען של חיים. יתר על כן, כמעט ואין בו פחמימות.

קפיר

בשל התכולה הגבוהה של יסודות קורט בקפיר, עם שימוש קבוע, הוקמה העיכול, המיקרופלורה משתפרת. קפיר מתגלה כטעים בהרבה לאחר הוספת דבש ופירות. ולאוהבי המזון המלוח, תוכלו להכין קפיר עם עשבי תיבול וירקות. זוהי אפשרות נהדרת לקוקטייל לניקוי.