ראשית, מדובר במנה קלה להכנה עם ארומה נעימה וטעם עדין, בנוסף, היא תזונה.
בחר את המתכון שלך
תצטרך
- חזה עוף או פילה (300 גרם)
- שעועית ירוקה (400 גרם)
- בצל (1 יח ')
- גזר (1 pc.)
- שמן בישול
- מלח, פלפל ותבלינים אחרים (לפי הטעם)
מדריך הוראות
1
קלף את הגזר והבצל, שוטף. ירקות קוביות.
2
שוטפים את חזה העוף וחותכים לחתיכות בינוניות. מטגנים ירקות ובשר קצוצים בכמות קטנה של שמן עד שהם רכים, בערך 10-15 דקות.
3
בשלב הבא אנו שולחים שעועית ירוקה עם כמות קטנה של מים (בערך 100 גרם או חצי כוס) לתבנית, מערבבים ואז מוסיפים את התבלינים האהובים עליכם (לא חובה). תבשיל עד רוך (10 דקות).
מגישים חם כמנה עצמאית.
המנה שלנו מוכנה.
שימו לב
תכולת הקלוריות של מנה זו ל 100 גרם תהיה כ 45-50 קלוריות. אכלו באומץ, אל תפחדו מדמות!
שעועית ירוקה עשירה בוויטמינים ומינרלים, וחוץ מזה הם נספגים במהירות על ידי הגוף.
עצות שימושיות
אם המנה מתחילה להישרף, והמרכיבים עדיין לחים, הוסף מעט מים, לא שמן חמניות.
כדי להפוך את המתכון לייחודי ועם טוויסט, אתה יכול להוסיף עוד מרכיבים שימושיים לא פחות.
לפני ההגשה תוכלו להוסיף צנוברים מטוגנים וקצוצים דק אם רוצים לתת למנה טעם חדש וייחודי לחלוטין.
פלפל חריף טחון אדום שנוסף למנה ישפר את העיכול.