כל דיאטה נראית לכם טרגדיה, מכיוון שאינכם יכולים לסרב לפינוקים? זה לא משנה: יש אופציות לקינוחים טעימים, אפילו לשן המתוקה הכי לא מפונקת! אז איך ליהנות מיתרונות היופי והבריאות?
בחר את המתכון שלך
מדריך הוראות
1
ענבים קפואים
האם אתה, כמו תמיד, נמשך לממתקים אחרי הארוחה? נסה להקפיא ענבים! שוטפים את הענבים האדומים, מפרידים את הגרגרים מהענף ואורזים אותם בשקיות קטנות. הכניסו למקפיא ואכלו אותם קפואים! לעומת זאת בענבים יש הרבה פרוקטוז (סוכר פירות), לכן נסו לא לאכול יותר מעשרה חתיכות בכל פעם.
2
יוגורט יווני
הוסף פירות יער המכילים שפע של פחמימות וסיבים תזונתיים (כמו פטל או אוכמניות) ליוגורט יווני דל שומן ומפזרים קינמון בכדי לתת לקינוח טעם חריף ומתוק. במקום קינמון אפשר להשתמש במעט דבש, אגוזי פקאן או בכף סירופ טבעי.
3
חמאת בוטנים ותפוחים
הקינוח הזה מושלם לאוהבי תערובת של טעמים מלוחים ומתוקים. קחו כפית חמאת בוטנים טבעית (וודאו שאין בה תוספת סוכר), תפוח ירוק קצוץ, וערבבו. מעדן זה עשיר בחומרים שימושיים: אשלגן, ויטמינים C ו- B, כמו גם פקטין. מה לא תחליף לאותן כמהין מתוקות-מלח?
4
שמן קוקוס
כן, זה מועיל לא רק לשיער. הכירו עוד נשק מוצץ סוכר! נשמע מוזר? נסה לערבב כף שמן קוקוס עם כפית קקאו טבעית ותיהנה מאחד מקינוחי השוקולד הבריאים ביותר! זוהי דרך נהדרת להתעודד בשעות אחר הצהריים (בזכות הקפאין הכלול בקקאו), כמו גם להיטען עם נוגדי חמצון - יש הרבה חומרים בשמן הקוקוס המחקים את השפעתם. והוא גם עשיר בוויטמין E, הנחוץ לעור יפה ובריא.
5
כדורי חלבון
המתכון פשוט: 50 גרם משמשים מיובשים, 100 גרם שקדים טחונים, 150 גרם פתיתי קוקוס ו- 50 גרם שמן קוקוס. מערבבים את כל החומרים, מגלגלים לכדורים ומקפיאים בחצי. פינוק טעים זה יעניק לכם אנרגיה ויספק לגוף חלבונים צמחיים מעכלים.