נשים סיניות רזות מאוד ומיניאטורות, אך לעולם אינן ממצות את גופן בתזונה. בהתאם לעקרונות התזונה הסיניים, אתה יכול לרדת במשקל ולהרגיש נהדר באותו זמן.
בחר את המתכון שלך
כשמסתכלים על אנשים רזים סיניים, רבים חושבים שהם במידה רבה מגבילים את עצמם. אבל זה בכלל לא נכון. לנשים סיניות יש תיאבון מצוין ואוכלות באופן מלא, פשוט פעלו על פי כמה כללים.
1. קישוט יפה. הסינים בטוחים שהאוכל חייב להיות יפה, זה עוזר להטמעה טובה יותר.
2. שקט ושקט. לאכול באווירה רגועה ונינוחה. הימנע משיחות, וויכוחים, צפייה בטלוויזיה לאוכל. אכלו בריכוז, חשבו על דברים נעימים. רגשות חיוביים תורמים לרוויה מהירה.
3. לעיסה עדיפה על דיבור. ללעוס כל ביס היטב, כך שיהיה הרבה יותר קל לגוף לעכל אוכל. אחרת, כל מה שלא מעובד יופקד ברקמת השומן.
4. לבשל, אך לא לטגן. העדיפו כלים מאדים, מבושלים או אפויים ללא שמן.
5. תפריט במספרים. בעת עריכת דיאטה יש להשתמש ביחס 50/30/10/10. המשמעות היא שהתפריט היומי שלך צריך להיות מורכב מ- 50% דגנים ודגנים, 30% ירקות ופירות (באופן אידיאלי מקומי ולא אקזוטי), 10% דגים ופירות ים, 10% חלב, מוצרי חלב, אגוזים וירוקים. אתה יכול לאכול בשר, אבל לא שמנוני ולא מדי יום.
6. אל תאכלו לזבל. כאשר אוכלים, אל תצפו לתחושת שובע מלאה, זה לא מתרחש מיד, אלא 15-20 דקות לאחר הרוויה.