כל מיני מאפים, ממתקים, שוקולדים, עוגיות
קשה לפגוש אדם שאין לו חולשה לממתקים. סוכר תמיד הוערך על ידי בני אדם בהערכה גבוהה, אך בימינו צריכת מוצר זה עוברת את כל הגבולות. עודף סוכר בתזונה מוביל למחלות שונות, הפרעות מטבוליות בגוף, השמנת יתר, דיכאון.
בחר את המתכון שלך
מדענים רבים מציעים גרסה משלהם להיפטר מהכמיהה המרושעת לממתקים. אך בעיקרון הם מבחינים בין סוגים שונים של התמכרות לסוכר, הקשורים לסיבות שונות: עייפות מתמדת, מתח, הפרעות הורמונליות והתרבות של שמרים בגוף. יתר על כן, לכל אחד מסוגים אלו יש תכונות אופי מסוימות.
בעיקר אנשים תלויי סוכר הסובלים מבעיות בבלוטת התריס.
הם חווים כל הזמן עייפות, אותה הם מנסים להטביע עם מתוקים ומשקאות אנרגיה, ומכניסים את עצמם למעגל קסמים. בדרך כלל מדובר בפרפקציוניסטים מפחידים שאינם נותנים לעצמם את הזכות להירגע. לאנשים אלו אין מספיק שעות ביום, לעיתים קרובות הם עובדים או לומדים בלילה, אם כי עקרות בית או אמהות עשויות להיות בחופשת לידה. אין להם זמן ללכת לחדר כושר, הם מרגישים מותשים.
איך להתגבר על התשוקה לממתקים אסורים
אם הרצון לאכול את הממתק היקר הוא בלתי נסבל, תוכלו לחגוג על חתיכה קטנה ולעשות זאת לאט, למתוח את התענוג.
כדי להילחם בהתמכרות לממתקים, חשיפה לשמש מועילה מאוד, מכיוון שהוויטמין D המיוצר בדרך זו מדכא את הצורך בסוכר.
פעילות גופנית היא גם עוזרת נאמנה במאבק נגד התמכרות אכזרית, מכיוון שהיא מגבירה את הרגישות לאינסולין.
זקוק ליותר שינה
על פי הסטטיסטיקה, משך השינה של אדם מודרני הופחת ל 6.5 שעות. שנת לילה לקויה מובילה לתחושת עייפות כרונית, שרבים מנסים לאכול בה מתוק. השמנה והפרעות מטבוליות באורח חיים זה לא איחרו להגיע.
בנוסף, במהלך שינה עמוקה, מיוצרים הורמונים השולטים בתיאבון. מדענים מעריכים כי בגלל חוסר שינה מתמיד, הסיכון להשמנה עולה ב- 30%.
סוכר הוא מקור להנאה
אצל אנשים שיש להם חולשה לממתקים, לרוב יש חוסר בהורמונים המווסתים את מצב הרוח: דופמין, נוראדרנלין וסרוטונין. הם מנסים להבהיר את מצב רוחם הרע על ידי אכילת חפיסת שוקולד טעימה או עוגה - מקור פשוט ומהיר לרגשות חיוביים. עם זאת, האושר לא נמשך זמן רב, ושוב אתה רוצה ממתקים, וכל כך בלי סוף.
חשוב להבין שהתמכרות לסוכר היא ניסיון לא פחות להתרחק מבעיות כמו אלכוהול או סמים. אתה צריך לעבוד על עצמך וללמוד אחרת כדי ליהנות מהחיים.