היתרונות של ימי צום הם עצומים. גם אם משקלו של האדם תקין, ימים כאלה נחוצים. במהלך תקופה זו, גוף האדם כולו מתחיל לעבוד בצורה עדינה.
בחר את המתכון שלך
מנגנון ההחלמה האנושית מתחיל. הזיכרון משתפר, פעילות לב וכלי דם ונורמה רווחת כללית. כאשר במקום 3, 000 הקלוריות הרגילות, אנו צורכים 1000, הגוף ייקח מייד את הקלוריות החסרות ממאגרי השומן שלנו. זה לא יזיק.
יום צום אינו רעב, אלא הפחתה בקלוריות הנצרכות. יש דיאטות מאוד טעימות וקלות לימים כאלה, אלה הם מה שנקרא ימים שהוזנו היטב. הבסיס שלהם הוא חלבון. קל יותר לסחוב ימים כאלה, השפעתם אינה נופלת מזו של השאר. לא כולם מוכנים לשינוי דרסטי בתזונה. מתאים לאמהות מניקות.
1. יום בשר. בחר בשרים רזים (חזה עוף, עגל וכו '). הגוף יקבל את כל החומרים הדרושים, ובמיוחד חלבון, שימושי למסת השריר. אפשר להוסיף לבשר צלחת צמחית, אך לא תפוח אדמה. תה ללא סוכר או מרתחות של עשבי תיבול, פירות יער, כמו ירך ורדים. תפריט ליום:
- בשר מבושל - 500 גר ';
- תוספת צמחית - 300 גר ';
- תה או מרתח - 600 מ"ל;
- מים (עדיין) - כמה שתרצו.
יש לחלק את הבשר לחמש מנות. אנו שותים נוזלים בכל ארוחה. לארוחת צהריים וערב יש לאכול בשר עם תוספת. בטריקים אחרים ללא תוספת.
ארוחת ערב בשעה 18-00. אנחנו מבשלים הכל בלי מלח וסוכר.
2. יום הקורש. כשמשתמשים בגבינת קוטג ', תחושת המלאות נותרה לאורך זמן. זוהי התזונה המרבית לגוף, עשירה בסידן, מינרלים וכמובן חלבונים. ישנן מספר אפשרויות:
- גבינת קוטג 'ופירות, למשל תפוחים (0.5 ק"ג גבינת קוטג' ו -2 תפוחים ירוקים).
- גבינת קוטג 'ושמנת חמוצה (700 גרם ו -50 גר'. שמנת חמוצה).
- גבינת קוטג 'ופירות יער (650 גר' וכוס 1 פירות יער).
- גבינת קוטג 'ובשר (500 גר' טלוויזיה. ו -250 גר 'בשר רזה).
3. יום פריקה משולב. זהו יום מספק מאוד. אתה יכול לאכול גבינה, קפה, סוכר, ביצים רכות, גבינת קוטג 'דלה בשומן.
- בבוקר - 100 גר '. גבינה וכוס קפה עם סוכר.
- לארוחת הצהריים 2 ביצים וקפה, עם או בלי סוכר, כרצונכם.
- לארוחת ערב 200 גר '. גבינת קוטג '.
במהלך ימי צום, אל תשכחו לשתות תה או מרתחים כמה שתרצו. כושר קל גם לא כואב.
לפני יום הפריקה מותר לארוחת ערב קלה, יש צורך להיכנס נכון ליום הפריקה. היציאה חשובה לא פחות. תוכלו לאכול ארוחת בוקר עם מרק ירקות.
בעזרת הימים הללו תוכלו לעבור בהדרגה לתזונה נכונה. היפטר מההרגל של אכילת יתר. מספיק לעשות ימי צום פעם בשבוע במשך יום אחד או 3 ימים ברציפות פעם בחודש. זו חופשה נהדרת לכל הגוף. ועליצות ומצב רוח טוב מובטחים לכם.