הגיע הזמן לרדת במשקל ולוותר על סוכר. איך לעשות זאת במהירות ובקלות.

השימוש בסוכר הוא המכשול החשוב ביותר ובלתי ניתן להתייחסות לדמות ובריאות רזה. מזונות המכילים סוכר מגדילים את צריכת הקלוריות ב- 40% לפחות ובכך תורמים לעלייה במשקל.

בחר את המתכון שלך

תצטרך

• - שמן מנטה

• - מנטה (מיובש)

• - חמאה 60 גר '

• - קקאו - אבקת 200 גרם

• - דגנים נבטים

• - גבינת קוטג '

• - ביצים

מדריך הוראות

1

אז איך הסוכר משפיע על האיברים והמערכות של הגוף.

2

כדי לספוג סוכר הכלול במזון, הגוף מוציא את מאגרי הסידן שלו. כך, העצמות מוחלשות, המאיימת על התפתחות אוסטאופורוזיס בעצמות.

3

סוכר הורס קולגן ואלסטין, שבגללו העור הופך רופס וחסר טורורג. תהליך זה נקרא גליקציה קולגן. גליקציה היא הוספת גלוקוז (סוכר) לחלבון (קולגן), כתוצאה ממנו סיבי קולגן הופכים נוקשים ובלתי גמישים, והעור מאבד מגמישותו והופך לקמוט.

4

סוכר הורס אמייל שיניים, מכיוון שהוא מגביר את החומציות בפה. בתנאים של חומציות גבוהה, התפשטות חיידקים פתוגניים מתרחשת.

5

צריכת סוכר מוגברת גורמת לעמידות לאינסולין - מצב בגוף בו התאים אינם יכולים לספוג את הגלוקוז הנכנס, מה שאומר שהם מאבדים תזונה. ולמעשה כל התאים - הלב, המוח, השרירים.

6

דוקרני הסוכר בדם גורמים לעייפות מתמדת ולגירוי חסר סיבה. לאחר צריכת מוצר המכיל סוכר, יש קפיצה חדה ברמת הסוכר בדם, גל של אנרגיה ומצב רוח טוב. אחרי חצי שעה, רמת הסוכר גם כן יורדת בחדות, יש תחושה של עייפות ורעב. כלומר, אם תאכלו חפיסת שוקולד, תספקו לעצמכם קלוריות נוספות ותגדילו אוטומטית את הכמות שנאכלת ביום. אחרי הכל, לאחר קפיצת הסוכר, תצטרך לאכול משהו אחר כדי לשמור על גופך במצב בריאותי.

7

כדי לשמור על היופי וההרמוניה, יש צורך להפחית את השימוש בסוכר מזוקק, ובאופן אידיאלי, לנטוש לחלוטין מוצרים המכילים סוכר.

8

כיצד לעשות זאת במהירות:

9

השתמש בשמן מנטה כחומר מתפיח למנורות ארומה. אתה יכול למרוח מעת לעת כמה טיפות על מפרקי כף היד במהלך היום. ריח הנענע מפחית את התיאבון, מכיוון שהוא משפיע על מרכז המוח האחראי לתחושת שובע.

10

שתו תה מנטה אם אין לכם התווית נגד רפואית. תה מנטה מפחית רעב, משפר את מצב הרוח, מכיל פיטואסטרוגנים, המעניקים אפקט מחודש.

11

אם אתה אוהב שוקולד, החלף שוקולד מתוק במריר, ואז מר ללא סוכר, ואז בשוקולד קקאו ביתי. כדי להכין שוקולד בבית, תצטרכו 60 גר 'חמאה ואבקת קקאו בלתי מסיסה 200 גרם ללא סוכר. ממיסים את החמאה באמבט מים ומערבבים, שופכים קקאו. בוחשים עד שהמסה הומוגנית (אפשר לשפוך מעט מים אם המסה סמיכה מדי). ואז יוצקים את השוקולד לתבניות ומצננים. אתה יכול לשים פירות יבשים מתוקים בתבניות ולשפוך אותם עם שוקולד - אתה מקבל קינוח טעים ובריא לכל המשפחה.

12

הרגלו את עצמכם בהדרגה לקינוחים הנכונים - צלחות פירות וסלטים עם רוטב גבינה. אם אתה מסרב לקינוחים עם סוכר מעודן, תפחית את אחוז הקלוריות בתזונה שלך ב- 40%. כך תוכלו לא רק לשפר את הגוף, אלא גם להוריד את המשקל.

13

אכלו גבינת קוטג ', ביצים ודגנים מונבטים לארוחת הבוקר. ארוחת בוקר חלבון תמנע מירידה חדה ברמת הסוכר בדם ולא תרצי לאכול משהו מזיק עד הארוחה הבאה.

14

ארגנו לעצמכם שנת לילה מספקת (לפחות 7 - 8 שעות). חוסר שינה גורם לגוף לחפש משאבים לאנרגיה במקורות אחרים. ומקור כזה הוא מוצרים הגורמים לקפיצות ברמת הסוכר בדם - עוגיות, ממתקים ומוצרים אחרים המכילים סוכר.