תזונה נכונה ללא איום על הארנק

כולם יודעים שתזונה משפיעה מייד על המראה והרווחה. אך יחד עם זאת, יש דעה שתזונה נכונה ובריאה היא תענוג יקר. אבל ישנם חמישה מוצרים שיכולים להפיג את המיתוס הזה - על ידי הכללתם בתזונה, כולם יהפכו לבריאים יותר מבלי להכות את הארנק.

בחר את המתכון שלך

1. סלק. ירק המוכר לכולם, לכן הוא לא נתפס כשימושי מאוד, ושווא לחלוטין. יש בו ויטמינים ומינרלים רבים ושונים, כמו: מנגן, זרחן, סידן, ברזל, יוד, נחושת וחומצה פולית, ואילו ירק זה מורכב לחלוטין מסיבים מוצקים, הנחוצים למיקרופלורת המעי. בנוסף, סלק עשיר בטואין, המסדיר את חילוף החומרים ומנקה את הכבד מרעלים מהכבד.

רק מאה גרם סלק ליום ישפיעו רבות על המראה ועל הרווחה. סלק יסייע בעבודת הלב והכבד, ישפר את פעילות דרכי העיכול, יחזק את דפנות כלי הדם, יפחית לחץ.

2. גזר. הירק המרפא השני עם הרכב עשיר. זה כולל ויטמינים ואלמנטים רבים. גזר מיועד למחסור בוויטמין, מחלות במערכת העיכול, אי ספיקת לב ומחלות עיניים.

שילוב גזר גולמי בתזונה היומית יעזור לשכוח ריח רע מהפה, להגביר את החסינות, להפחית את חומציות הקיבה. אכילת גזר נהדרת לעור, לשיער ולציפורניים. מספיק 50-120 גרם גזר ליום כדי להבחין בהשפעתו המיטיבה.

3. כרוב לבן. ירק ייחודי למניעת מחלות רבות, מכיוון שהוא מחזק את מערכת החיסון ומסייע בהסרת רעלים. כרוב מכיל כמות שיא של ויטמינים, מיקרואלמנטים שונים, כולל אסקורבית, פולית, חומצה טרטונית ובטא-קרוטן.

על ידי צריכת לפחות 150 גרם כרוב מדי יום, אתה יכול לקבל נורמה יומית של ויטמין C. כרוב משמש גם כאמצעי מניעה להתקררות, שפעת, מחדשת רקמות, ממריץ את חילוף החומרים, מנקה את הדם והלימפה, משפר את חילוף החומרים ומוריד את הכולסטרול.

4. בצל. הוא מכיל אלמנטים שימושיים רבים, ביניהם ברזל, אשלגן, גופרית, זרחן, פלואור, סידן ומגנזיום, כמו גם ויטמינים רבים.

בצל מיועד למחסור בוויטמינים וירידה בחסינות. זה שימושי לחילוף חומרים איטי, הצטננות ושפעת, מנקה את הדם ומעורר עוצמה. משפר את החסינות ומהווה אמצעי לדילול כיח.

5. שעורה. אחד הדגנים השימושיים ביותר. הוא מכיל חלבונים ופחמימות, עמילנים וסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים שונים.

מרתחים של שעורה מסייעים במחלות בדרכי העיכול, הכבד והריאות. שעורה מורידה כולסטרול, משפרת את האיזון ההורמונאלי, משפרת את הראייה, מחזקת את רקמת העצם ומסייעת למי שרוצה לבנות שרירים.

כל המוצרים הללו למעט שעורה מכילים כמות גדולה של סיבים. ירקות אלה מזינים את המיקרופלורה במעי ומשפרים את תנועתיות, המשפיעים על מצבו הכללי ורווחתו של הגוף. הכללתם של ירקות גולמיים בתזונה יכולה לשפר משמעותית את מצב הגוף.