עוגיות שיבולת שועל דיאטות: איך לבשל

נשים שרוצות לרדת במשקל מסרבות לרוב קינוחים. עם זאת, אין הכרח להוציא לחלוטין ממתקים טובים מהתפריט, חשוב להפחית את כמות הקלוריות הכוללת על ידי הכללת מרכיבים שימושיים במתכון. קינוח דיאטטי שימושי וטעים מאוד הוא עוגיות שיבולת שועל ביתיות עם פירות, אגוזים, גבינת קוטג '.

בחר את המתכון שלך

עוגיות עם גבינת קוטג ': מתכון שלב אחר שלב

מעדן זה אינו סתם קינוח, אלא מנה מן המניין לחטיף אחר הצהריים או לארוחת הבוקר. גבינת קוטג 'ושיבולת שועל הם שילוב קלאסי, מקור חשוב לחלבון, סיבים משפרים את העיכול וממריצים את חילוף החומרים. החלפת סוכר בדבש או בסטיביה תפחית קלוריות מבלי לפגוע בטעם.

מרכיבים

• 200 גרם גבינת קוטג 'רכה נטולת שומן;

• 100 גרם שיבולת שועל קטנה;

• 1 כפית דבש סטיביה או סירופ;

• 4 חלבוני ביצה

• 0.25 כפית אבקת קינמון;

• קומץ צימוקים קלים מגולענים.

שוטפים צימוקים, שופכים מים רותחים למשך 15 דקות. כאשר הוא מתנפח, שלוף מהמים וייבש על מגבת. טוחנים גבינת קוטג 'עם דבש או סירופ סטביה. כדי להפוך את המסה להומוגנית, עדיף להשתמש במיקסר.

מקציפים לבנים בקצף חזק. הוסיפו שיבולת שועל שיבולת שועל וקצפת לבנה הגסה אחת אחת. מערבבים את הבצק בעדינות, מלמטה למעלה, כך שהבצק יישאר אוורירי. בסוף מוסיפים צימוקים למסה.

מכסים את נייר האפייה בנייר אפיה. לשים שתי מנות מהבצק עם שתי כפות קינוח. כדי שלא יידבק, הרטיבו מדי פעם את הכפות במים קרים. מכניסים את תבנית האפייה לתנור, שחומם מראש ל -180 מעלות ואופים את העוגיות עד לקבלת צבע זהוב יפה.

כאשר האפייה משחים, מוציאים את התבנית מהתנור. מוציאים את העוגיות בעזרת מרית ומצננים על הלוח. מגישים חם או קר. מאפי שיבולת שועל תזונתיים טעימים במיוחד עם חלב או תה שחור טרי.

עוגיות שיבולת שועל עם בננה: פיתרון דיאטטי טוב

בננה בשלה תעשה את העוגיות רכות ותעניק להן טעם עשיר. בנוסף, הפרי הטרופי עשיר באשלגן ומגנזיום, רכיבים אלה נחוצים במהלך דיאטה קפדנית. פירות יבשים קצוצים דק: תמרים, שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים יעזרו לגוון את טעמו של הקינוח.

מרכיבים

בננה בשלה אחת;

2 stu l פירות יבשים קצוצים דק;

1 כפית פתיתי קוקוס;

1 כפית פרוקטוז;

70 מ"ל חלב רזה;

100 גרם שיבולת שועל קטנה.

מועכים בננה במזלג או קוצצים בבלנדר, מערבבים מחית פירות עם חלב. שוטפים פירות יבשים, יבשים וקוצצים דק. שלב אותם עם פתיתי דגנים, פרוקטוז וקוקוס, והוסף אותם לתערובת חלב-בננה במנות. ללוש בצק בהיר ואחיד.

משמנים קלות תבנית אפייה, שמים שכבת בצק ומכניסים לתנור שחומם מראש למשך 10-15 דקות. כאשר העוגה משחימה מוציאים אותה מהתנור וחותכים מיד לריבועים או מלבנים. מצננים עוגיות ומגישים עם תה.

עוגיות גזר ושיבולת שועל: מתכון פשוט ומקורי

פינוק בריא וטעים, מתאים לנשיכה מהירה. ניתן להגיש אותו חם או קר. כדי להפוך את העוגיות לטעימות, השתמש בגזר צעיר מזני סוכר. אם אין שיבולת שועל, אתה יכול לקחת שיבולת שועל, לטחון בבלנדר.

מרכיבים

0.25 כוסות שיבולת שועל;

• 1 גזר מתוק גדול;

• 1 ביצה לבנה

• קומץ צימוקים מגולענים;

• 0.25 כפית קינמון טחון;

• 1 כפית סוכר וניל;

• סודה בקצה הסכין;

• 1 כפית מיץ לימון.

שוטפים את הגזר במברשת, מקלפים, מגרדים על פומפיה גסה. טורפים קצף ביצה בקצף. מוסיפים שיבולת שועל וגזר, מערבבים.

מערבבים סודה עם מיץ לימון, מוסיפים לתערובת שיבולת השועל, מוסיפים סוכר וניל וקינמון. מערבבים שוב ומוסיפים צימוקים ספוגים ומיובשים מראש.

מכסים את נייר האפייה בנייר אפיה או נייר כסף. לשים חלק קטן מהבצק עם כף ספוגה במים קרים, תנו להם צורה עגולה. אופים בתנור שחומם מראש עד להזהבה. העוגיות יהיו מוכנות בעוד כעשרים דקות.

עוגיות עם אגוזים ופירות מסוכרים: הכנה צעד אחר צעד

מתכון מאוד מעניין לאוהבי המתוקים. גזר ייתן לו את הרכות הדרושה, ואגוזים - פיקנטיות. אם רוצים, ניתן להחליף את הבוטנים באגוזי לוז, שקדים, אגוזי מלך.

מרכיבים

• 1 גזר מתוק גדול;

• 150 גרם שיבולת שועל קטנה;

• 50 גרם בוטנים קלויים לא מלוחים;

• 1 כף. l דבש נוזלי;

• 2 כפות. l זנגביל מסוכרים;

• שמן צמחי ללא ריח 20 מ"ל;

• 80 מ"ל מים.

יוצקים שיבולת שועל עם מים, משאירים להתפיח. מוסיפים שמן צמחי וג'ינג'ר מסוכרים, מערבבים היטב.

צולים בוטנים במחבת יבשה עד לקבלת צבע קרם בהיר. מצננים וטוחנים במטחנת קפה או בבלנדר. קלף את הגזר, גרד. מוסיפים גזר ואגוזים לשיבולת שועל, מערבבים. שופכים פנימה דבש נוזלי ולוש בצק לא מבושל.

מכסים את התבנית בנייר קלף. מפרידים חתיכות בצק בידיים רטובות ומגלגלים אותם לכדורים קטנים. הניחו את החסר על תבנית, הכניסו לתנור לחימום של 180 מעלות. אופים 15-20 דקות. העוגיות המוגמרות יתבררו, הן לא מתפוררות ואינן מעופשות זמן רב.