אנשים רבים יודעים שאסור להאמין לכל עצה שאנו קוראים בחדשות. אבל כמה טיפים כל כך נפוצים שאנחנו שומעים אותם בכל מקום, גם אם הם טועים מיסודה. וככל שכמה עובדות משתנות עם הזמן, רבים מטיפים לאורח החיים הבריא מיושנים ולעיתים קרובות חסרי תועלת. להלן עצות האופנה העכשוויות שאנשי המקצוע הכי לא מסכימים איתם.
בחר את המתכון שלך
1 . אל תאכלו סויה, זה גורם לסרטן השד
יתכן ששמעת שמזונות כמו טופו וסויה מכילים פיטואסטרוגנים המחקים אסטרוגן ומהווים איום פוטנציאלי הגורם לסרטן ולחוסר איזון הורמונלי. אך בעוד שצורות מסוימות של סרטן השד קשורות לבעיות הנגרמות על ידי חוסר איזון של הורמונים נשיים, לסויה, לטענת מרבית התזונאים, לא תהיה השפעה כה שלילית, המיוחסת לה. למעשה, סויה הוכחה כמגינה באמת מפני סרטן. גם אם אכילת הרבה סויה עלולה להיות מסוכנת, צריכת מנה אחת או שתיים ביום בהחלט לא תפגע בך.
2. עקוב אחר דיאטה דלת פחמימות
יש ספורטאים שאומרים שאתה צריך להפחית את הפחמימות בתזונה שלך כך שהאימונים יעילים יותר. אך תזונאים מאמינים כי הפחמימות נשארות המרכיב החשוב ביותר במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית, ויש אינספור מחקרים המוכיחים זאת. הפחתה בפחמימות עשויה להתאים לחלק מהספורטאים המקצועיים, אך היא אינה מתאימה לאנשים רגילים שמסתכלים בחדר הכושר פעמיים בשבוע.
3. תוספים לא עובדים
למרות שכדאי לך לשאוף לתזונה מאוזנת, אסור לך לעשות שימוש לרעה בתוספי תזונה וויטמינים שונים. לבחור נכון את השילוב שלהם יכול להיות דיאטנית בלבד. אם תרצו עדיף לקחת רק מולטי-ויבינים, אומגה 3 ומגנזיום בעצמכם.
4. התחל את היום שלך עם דגנים מלאים
יכול להיות ששמעת שדגנים מלאים מותירים אותך מרגישים מלאים במשך כל היום, אך למעשה יש להם השפעה הפוכה.ארוחת בוקר דגנים מלאה יכולה להעלות את רמת הגלוקוז בדם ותרצה אוכל נוסף המכיל כמות מוגברת של פחמימות. ארוחת בוקר נכונה - ביצים, טוסטים יבשים, ירקות.