ישנם 10 ירקות ופירות קסומים, שאוכלים אותם אנו יורדים במשקל. זה קורה מכיוון שאיתם הגוף מקבל פחות קלוריות ממה שהוא מוציא על עיבודם. הם עשירים בוויטמינים ומינרלים, ניתן לאכול אותם בכמויות בלתי מוגבלות ולרזות. בפעם הבאה, לחפש סוכריות או צ'יפס נוספים, חשוב על מוצרים אלה.
בחר את המתכון שלך
מדריך הוראות
1
כוס סלרי שלמה מכילה פחות מ -20 קילוקלוריות. בנוסף, סלרי עשיר בסיבים תזונתיים, והשימוש הקבוע בו במזון מפחית את הסיכון לסרטן השחלות.
2
קערת חסה מכילה אפילו פחות - 8 קילוקלוריות בלבד. בכך, המוצר דומה למי שתייה. ישנם המון סוגים של סלט, שתוכלו לבחור לכל טעם. לדוגמא, סלט רומאין מכיל הרבה ברזל וסידן. סלט עולש עשיר בוויטמין A.
3
קערת מלפפונים טריים תוסיף לכם 15 קילוקלוריות, מלוחים - 18. החלק השימושי ביותר במלפפון הוא קליפותיו, הוויטמינים והמינרלים מרוכזים בו, ושארו הם בעיקר מים.
4
אשכוליות גם דלות קלוריות, לא לשווא עם השימוש בהן, יש דיאטות רבות. בנוסף, הוא עשיר בוויטמינים ונוגדי חמצון התורמים לפירוק השומנים.
5
תפוחים, למרות כמות קטנה של קלוריות, יכולים לספק את הצורך שלנו בסוכרים. בנוסף, הם מכילים גם ויטמינים רבים, נוגדי חמצון וירידה בכולסטרול בדם.
6
לא סביר שברוקולי יוסיף לך יותר מ- 50 קילוקלוריות. אך הצורך של הגוף בוויטמינים A ו- C, חומצה פולית וסידן יירגע. בנוסף, כרוב מסוג זה מנרמל את לחץ הדם ומונע התפתחות של סרטן המעי הגס.
ז
הלימונים מנקים את הגוף, מתבלים ארוחות טריות בחומציות וארומה נעימים. אם אתה רוצה לקבל דחיפה של חיוניות וויטמינים בבוקר, לשפר את תפקוד גופך ולהגדיל את חילוף החומרים שלך, ואז עשה זאת לכלל לשתות בטן ריקה עם כוס מים ומיץ של חצי לימון. הם גם יגנו עליכם מפני זיהומים וישפרו את חסינותכם.
8
שום הוא התיבול האהוב על רבים. הוא מכיל שמני חרדל שיעזרו להילחם בשומן בגוף. מוריד כולסטרול.
9
המנגו, כמו אבטיח, מורכב בעיקר ממים. הם יכולים לשמש כממתיק.
10
האספרגוס גורש עודף נוזלים מהגוף, מכיל חומרים שיכולים להרוג תאי שומן. אפילו האספרגוס מאט את תהליך ההזדקנות, הורג תאים סרטניים, מפחית דלקת וכאב.